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Salut tout le monde, je fais ce nouveau threads pour savoir si il y avait des cure pouvant s'effectuer avec une seul prod sur un court terme ? Attention je demande pas un truc qui te donne mass gain en 2 semaine, c'est juste par curiosité pour une toute toute première approche Je sais que le...

Ok merci les mec pour vos réponse et en même temps d'avoir relancer le sujet. Ah tu aurai un exemple sur 4 jours si ça te dérange pas ? J'ai les épaules/bi en point faible. ( bi c'est plus un retard qu'un point faible je pense )

hey plus personne ?

Deux fois les trapèzes alors ? C'est pas un problème pour les enlever. Dans dans la première ( avec le dos ) uniquement des élévation ; et la deuxième celle que je fais en premier dans la journée ; avec un développé. t'en pense quoi ?

Hmm merci de vos réponses et j'aime pas trop l'idée du même muscles le même jours , j'trouve que ça perd un peu le but de 2 séance par jours , que penses-tu de ma répartition sinon ?

Ma diet n'est pas inscrite nul part , mais en gros je tournes au fruit et légumes en masse ( vraiment en masse ^^ ) comme source de prot solide j'ai les oeufs , les escalopes , le saumons et lipide des amandes et l'huile d'olive lors des cuissons. Choupi , que penses-tu de cette répartition ...

Disoulé , voilà c'est fait.^^

Appelez moi Mamba , j'ai 18 ans je mesure 1m75 pour 74kg à 10-11% de bf. Je viens ici pour m'informer , pas spécialement sur les roids mais sur le training. Dopé --> Long temps de pratique ( en théorie ) ---> Ancien ---> Nombreuse connaissance. Voila le raisonnement que j'me suis...

Bonjour , je décide ce reste des vacances de passer à deux séance par jour. Niveau diet elle est au point et très poussé je me fais aucun soucis la dessus. Niveau complément j'aurai donc Whey , BCAA en poudre , Créatine , Glucosamine , Maltodextrine , et du neurocore. Ou je bloque...