Résultats de la recherche

Salut tout le monde. Moi objectif de cette année c'est faire ma première cure et envisager de prendre une dizaine de Kg. En essayant de limiter mon Bf. Et bien sûr augmenter mes perfs en salle :)

Oh je suis habitué maintenant , avec une bouteille d'eau à côté tout passe ^^

Donc après quelques modifications, ça donnerait cela. Bon pour une bonne pdm ? Matin : 200 Gr de flocons d'avoine 4 Oeufs Un fruit au choix 1 Caps Oméga 3 Collation : 120 Gr de jambon maigre ou thon en boite 150 Gr de pain aux céréales 25 Gr d'amandes Un fruit au choix Midi...

Bienvenue =)

Bienvenue =)

Ouais je sais que ça fait bcp, le gars qui me suivait hallucinait aussi. Le problème c'est que si je descends c'est la perte de poids assuré :/. Il y a deux mois j'étais passé à 150Gr pesé à cru midi et soir, et plus de pain à la collation du matin et j'étais passé de 103Kg à 99K5 en quelques...

Oui en effet je mange pas mal de glucide dans une journée. Mais dit toi que si je réduis ces quantités je vais perdre du poids. C'est le seul moyen que j'ai trouvé mon prendre quelques Gr au fil des semaines. On distingue encore mes abdos mais oui c'est sur que j'ai un peu de bide. Au début...

Léger niveau protéine ? Tu trouves ? Il manquerait combien tu penses ? Genre passer de 150Gr à 200Gr midi et soir, ça serait mieux ? Je me souviens que pour les 60Gr du matin j'avais demandé au coach nutritionniste (Rudy Coia) et il m'avait dit qu'avec mes 100Kg il me fallait plus de Prot au...

Merci :). Oh pour le ping pong c'était en sport loisir. J'en ai fais deux ans avec juste des petits tournois interne. Par contre mon paternel en a fait en régional mais il a stop depuis.

Merci DIVER ! Je viens à l'instant de poster ma diète pour me connaitre un peu plus. J'essayerais de poster mon training demain =).

Comme convenu dans la partie présentation je transmet ma Diète pdm. Matin : 200 Gr de flocons d'avoine 60 Gr de whey diluée dans de l'eau Un fruit au choix 1 Caps Oméga 3 Collation : 120 Gr de jambon maigre ou thon en boite 150 Gr de pain aux céréales 20 Gr d'amandes Un fruit...

Bonjour à tous, Je m'appelle Damien, 27 ans, j’habite à Lyon et travaille dans la grande distribution. Je fais actuellement 1 m 92 pour 103 Kg. Je suis un passionné de Bodybuilding. J'ai toucher un peu à tous les sports dans ma jeunesse (Tennis, Ping Pong, Volley, Natation, Judo..)...