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J ai achete une cure de genesis sur le site mais franchement je panse que c est du faux

Moi de meme, bon site

Les meso personne a commandé sur le site ? Toujour des retour positif ? Marque genesis ?

je mange 3165kcal par jour mon objectif et 3300kacl jour une application me dit que je brûle 2800kcal jour

je viens d utiliser l application pour calculer se que je mange : je doit manger 3300 kcal je suis a 3165 kcal gras 60 glucide 426 protéine 235

Mon diabète et génétiques et oui avant je ne faisais pas de sport j'avais pris un peu de poids à l'adolescence car tu manges mal tu vis sur la console...

Oui je suis diabétique et oui je suis on prise de masse donc je mange beaucoup plus mais au fond je suis pareil que tout le monde sauf que mon pancréas est commandé par mon stylo d'insuline Depuis je fais du sport mon diabète comporte beaucoup mieux car Avec le sport je consomme Mon Sucre...

Oui mais justement je c est pas comment faire les calcule ...

Mais sela peut beaucoup changer ex : les pâtes tu rajoute de l eau La viande tu perds de eau :rolleyes:

Oui c est vrais :( il faut que je trouve une bonne diète avec les quantité sur mesure ça r je pance que delà et mon point faible

Salut je redemande un peu d aide pour bien faire. Un peu plus bas j'ai posté ma diète que j'ai pris sur le net et que j ai modifié quelque peu mais beaucoup mon dit que c est pas le top . J'arrête pas de lire les articles mais j'ai peur de me tromper Sur ma diète de prise de masse donc si...

Ok je prend bonne note de tout ça ;) Mais Je regarde sur le forum pour les site mais je trouve pas

Se que je voulais faire c est une petit cure juste pour un coup de pousse. car une cure de 5 semaine ne va pas me stopper par la suite

A et oui j ai oublié de dire que je manger un fruit au déjeuner et un autre avant le training

Mdr non pas du tout je suis déterminer a 200/100 Mais comme je les dit dàns ma description je suis un ancien gros donc je prend vite du ventre ... Donc j ai un peu peur de manger . Pouvais vous me donnais votre diete pour avoir une base Car la sa fait beaucoup :( Car mon prob je les trouvé...

Oui et quand tu fait une prise de masse woiiii tê pas bien du tout Quelle est ta diete ?

Merci je vais aller voir ça

Merci merci oui je veux évoluer un Max :)

seance 1 Pectoraux Développé coucher 4 x 8 Ecarté incliné 3 x 10 Pull over 3 x 12 Butterfly prise basse 3 x 10 Biceps Curl barre EZ 4 x 8-10 Curl un bras avec poignée 3 x 10 Curl haltères marteau 3 x 8...

Ma diète prise de masse Petit Déjeuner 150gr de muesli/céréales +100ml l ait ecremé +5 blancs d œuf et 2 jaunes + 250gr fromage blanc ou 2 yaourt Collation matin 70g de fruits secs Déjeuner...