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De rien^^

Je crois que c'est le site les-calories

Voici les modifications pour la diet : Repas 1 100g flocons d'avoine 4 œufs 30g framboises 1 banane avant l'entraînement Entraînement Repas 2 300g légumes 150g blanc de poulet 1 cs d'huile d'olive 300g pomme de terre Repas 3 100g thon 2 tranches pain complet 5 amandes 5 noix Repas 4...

Pour l'entraînement, que me conseilles-tu ? Du full-body ? Ou alors une routine standard Pec/Dos/jambes/Bras/epaules ?

Je prend note, je vais ajouter 30g d'amandes que je vais repartir sur les collations. Je vais également essayer de me supplementer en oméga 3. Le pain complet est fait maison. Mais de toutes façons je vais varier les sources de glucides. Je vais ajouter une banane avant l'entraînement. Pour...

Merci pour ton aide :D Pour l'entrainement qu'est-ce qui va pas exactement ? L’enchaînement des exercices ? les series ?

73 kgs, je ne connais pas mon bf mais je l’estime à environ 15 ou 16%. Je mesure 1m76 et j'ai 21 ans. Je compte m'entrainer en full body le premier mois, avec ce training Lundi Squat 3x8 DC 3x8 Rowing 3x8 Elevations latérales 2x12 Curls 2x12 Mardi Soulevé de terre 3x8 Développé militaire 3x8...

Voila je viens de modifier les quantités. Mon objectif est de faire une diète de maintien dans un premier temps pour ensuite l'ajuster pour sécher.

Salut à tous J'ai fait de la muscu pendant 3 ans et j'ai arrêté en janvier dernier suite à une blessure à l'épaule. Maintenant que ça commence à aller mieux je compte reprendre, mais cette fois-ci et pour la première fois je compte suivre une bonne diète. Je n'ai pas l'intention de prendre des...

Salut à tous J'ai 18 ans Je pratique la muscu depuis 2 ans mais entrecoupé par une grosse blessure au genou au mois de mai (rupture ligament croisé + ménisque), du coup j'ai perdu une dizaine de kilos et la je reprend tranquillement après mon opération. Je me suis inscrit pour engranger un...