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merci !! j'attend de bons conseils !

bonjour ! david, me suis mis a la muscu et a me bouger le cul depuis septembre, j'ai pas mal perdu en poids grace au cardio au debut,puis muscu + sérieusement depuis janvier, environs 4h de muscu et 3h de cardio par semaine, repos le weekend, je mesure 1m76 pôur 69kg, j'ai pris de la masse...