Bonjour à tous,
Je suis ravis d'être parmi vous,je me présente avant de commencer le sujet
Age : 18 ans
Taille : 1m73
Poids : 50 kg
Sports pratiqués et durée : Musculation 4mois serieusement
Objectif(s) : Faire 80-90kilos avec 8% de fat
On ma dit que c'était dangereux de prendre des steroide,gh,... a 18 ans mes est ce que je peux prendre des Sarm's et des prohormone ?
Car ces 3 Sarm's m'intéresse énormément
Ils viennent de chez supersteroide
Ibutamoren (MK 677) Magnus Pharmaceuticals
Ostarine (MK-2866) Magnus Pharmaceuticals
Ligandrol (LGD-4033) Magnus Pharmaceuticals
Et ces 3 prohormone
M-STEN – Arcas – Methylstenbolone – 15mg x 90 capsules
Bigger – Arcas – Epistane 8mg + Dymethazine 15mg + Methylstenbolone 10mg + DECA 50mg – 90 capsules
Ripped – Arcas – Trenavar 30mg + Halodrol 20mg + Adrenosterone 50mg – 90 capsules
Et ensuite je me demande si il faut prendre des protection pour le foie,... si je prend des prohormone ou des sarm's ?
J'ai vue qu'avec certain produit on pouvez gagner de 2kg a 12kg de mucle sec en 4-6 semaine ce que je pourrait gagner car je suis débutant.
Merci de ne pas me dire tu peux progresser naturellement avec une bonne diete et un bon entrainement.
Pour ceux qui se demande si j'ai une bonne diete,... j'ai un programme alimentaire a 2000kcal je compte baisser mes glucide pour arriver a 120g de glucide en augmenter mes proteine mes la je suis deja a 3g par kilo de poid de corps qui au dessus de la moyenne mes je veux pas prendre de gras.
Matin
30g de whey + 100g d'avoine
Fruit
10h
15g de whey + 50g d'avoine
Midi
100g de poulet cuit dans 12ml d'huile d'olive
50g de pate
Legume
Fruit
15h ou 16h
15g de whey + 50g d'avoine
Soir
100g de poulet cuit dans 12ml d'huile d'olive
50g de pate
Legume
Fruit
Avant de se coucher
30g de casein
Avant le sport
15g de whey + 50g d'avoine
Je m'entraine 5-6 fois par semaine et voila mon programme avec mes stat
Lundi
BICEPS+AVANT BRAS+ABDOS
Flexion alternée des avant bras avec rotation 12k //
Flexion des avang bras prise marteau 12k
Flexion des avant bras a la barre supination (prise serrée et prise large) 20k /
Flexion des avant bras a la barre pronation 15k /
Flexion des poignets a la barre 20k
Relevé du buste au sol
Abdominaux crunch a la machine
Flexion laterale du buste au banc
Mardi
TRICEPS+ÉPAULES
Triceps à la poulie mains en supination 14k///
Extension des avant-bras haltere a deux main 14k//
Etirement des triceps
Développer devant a la barre 0k // prise large 1.25k
Elevation en avant a la barre 10k //
Rowing vertical 15k//
Mercredi
JAMBES ET MOLLET +ABDOS
Squat 5k
Leg curl ( 2-2-5) 23k //
Soléaires a la barre ou presse a soléaires
Extension des pieds a la machine 45k ///
Jeudi
PECTORAUX
Développé-incliné 2.5k // guider 3.75 ///
Développé-couché 5 k //
Développé-couché,mains resserrées 2.5 /
Développé-décliné 2.5k /
///////////
Développé-incliné avec haltères
Développé coucher avec haltères
Vendredi
DOS
Tirage-poitrine à la poulie haute 34.3k
Tirage à la poulie basse barre large main en pronation 20.3k
Tirage horizontal à la barre supination 11.5
Pronation 11.5
Tirage à la barre en T 17.5k
3x9-12
/// 12 serie propre
// 12 serie echec
/ echec 9 serie
Merci a ceux qui vont prendre le temps de me répondres.
Je suis ravis d'être parmi vous,je me présente avant de commencer le sujet
Age : 18 ans
Taille : 1m73
Poids : 50 kg
Sports pratiqués et durée : Musculation 4mois serieusement
Objectif(s) : Faire 80-90kilos avec 8% de fat
On ma dit que c'était dangereux de prendre des steroide,gh,... a 18 ans mes est ce que je peux prendre des Sarm's et des prohormone ?
Car ces 3 Sarm's m'intéresse énormément
Ils viennent de chez supersteroide
Ibutamoren (MK 677) Magnus Pharmaceuticals
Ostarine (MK-2866) Magnus Pharmaceuticals
Ligandrol (LGD-4033) Magnus Pharmaceuticals
Et ces 3 prohormone
M-STEN – Arcas – Methylstenbolone – 15mg x 90 capsules
Bigger – Arcas – Epistane 8mg + Dymethazine 15mg + Methylstenbolone 10mg + DECA 50mg – 90 capsules
Ripped – Arcas – Trenavar 30mg + Halodrol 20mg + Adrenosterone 50mg – 90 capsules
Et ensuite je me demande si il faut prendre des protection pour le foie,... si je prend des prohormone ou des sarm's ?
J'ai vue qu'avec certain produit on pouvez gagner de 2kg a 12kg de mucle sec en 4-6 semaine ce que je pourrait gagner car je suis débutant.
Merci de ne pas me dire tu peux progresser naturellement avec une bonne diete et un bon entrainement.
Pour ceux qui se demande si j'ai une bonne diete,... j'ai un programme alimentaire a 2000kcal je compte baisser mes glucide pour arriver a 120g de glucide en augmenter mes proteine mes la je suis deja a 3g par kilo de poid de corps qui au dessus de la moyenne mes je veux pas prendre de gras.
Matin
30g de whey + 100g d'avoine
Fruit
10h
15g de whey + 50g d'avoine
Midi
100g de poulet cuit dans 12ml d'huile d'olive
50g de pate
Legume
Fruit
15h ou 16h
15g de whey + 50g d'avoine
Soir
100g de poulet cuit dans 12ml d'huile d'olive
50g de pate
Legume
Fruit
Avant de se coucher
30g de casein
Avant le sport
15g de whey + 50g d'avoine
Je m'entraine 5-6 fois par semaine et voila mon programme avec mes stat
Lundi
BICEPS+AVANT BRAS+ABDOS
Flexion alternée des avant bras avec rotation 12k //
Flexion des avang bras prise marteau 12k
Flexion des avant bras a la barre supination (prise serrée et prise large) 20k /
Flexion des avant bras a la barre pronation 15k /
Flexion des poignets a la barre 20k
Relevé du buste au sol
Abdominaux crunch a la machine
Flexion laterale du buste au banc
Mardi
TRICEPS+ÉPAULES
Triceps à la poulie mains en supination 14k///
Extension des avant-bras haltere a deux main 14k//
Etirement des triceps
Développer devant a la barre 0k // prise large 1.25k
Elevation en avant a la barre 10k //
Rowing vertical 15k//
Mercredi
JAMBES ET MOLLET +ABDOS
Squat 5k
Leg curl ( 2-2-5) 23k //
Soléaires a la barre ou presse a soléaires
Extension des pieds a la machine 45k ///
Jeudi
PECTORAUX
Développé-incliné 2.5k // guider 3.75 ///
Développé-couché 5 k //
Développé-couché,mains resserrées 2.5 /
Développé-décliné 2.5k /
///////////
Développé-incliné avec haltères
Développé coucher avec haltères
Vendredi
DOS
Tirage-poitrine à la poulie haute 34.3k
Tirage à la poulie basse barre large main en pronation 20.3k
Tirage horizontal à la barre supination 11.5
Pronation 11.5
Tirage à la barre en T 17.5k
3x9-12
/// 12 serie propre
// 12 serie echec
/ echec 9 serie
Merci a ceux qui vont prendre le temps de me répondres.