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Anabolic Steroids

1ère Cure dianabol + diète + training

Brunozoor

Brunozoor

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Training​

Lundi :

3 x 10 rep tractions , 3 x 10 rep Dips
Pecs 4 x 8 rep développée couché avec haltères + 4 x 8 développée incliné sur machine
Dos 4 x 8 Tirage horizontal assis + 4 x 8 Tirage Poitrine à la Poulie
Biceps 4 x 16 Curl alterné avec haltère prise marteau
Epaules 3 x 12 Élévation latéral a la poulie
Abdos 3 x 15 normaux + 3 x 15 gauche + 3 x 15 droit
Tapis 15 min + Stretch

Mercredi:

Tractions , Dips
Pecs 4 x 8 rep développée couché avec haltères + 4 x 8 développée incliné sur machine
Triceps 4 x 8 à la poulie haute
Jambes 4 x 8 Presse à jambes + Squat
Abdos 3 x 15 normaux + 3 x 15 gauche + 3 x 15 droit
Tapis 15 min + Stretch

Vendredi:

Tractions, Dips
Dos 4 x 8 Tirage horizontal assis + 4 x 8 Tirage Poitrine à la Poulie
Jambes 4 x 8 Presse à jambes + Squat
Abdos 3 x 15 normaux + 3 x 15 gauche + 3 x 15 droit
Tapis 15 min + Stretch

Samedi ou Dimanche
Piscine Traversées 1h + 20 min Jacuzzi :D

Diète pour ma 1 ère Cure
Objectif prise de mass​

6h30
2x œufs a la coque
1x Banane
2x Pain complet
50cl lait chocolatée ou Jus de fruit

9h00
200g Fromage blanc
10x Amandes
1/4 Ananas en boite ou frais
1x Centrum vitamines

12h00
200gr Viande blanche
100gr Riz ou pattes
100gr Légumes divers
1x Cs Huile olive

14h00
1x Fruit
10x Amandes

17h30 avant training
40 grs whey avec lait
1x Fruit

20h00

20 grs whey avec lait
200 grs Viande Rouge
200 grs Patates douces
100 grs Légumes divers
1x CS Huile Olive

22h00 - 23h00

2x Cs Nutella

Ps : Eau plate durant toute la journée

1 ère Cure désirée​

2 semaines avant cure 3x par jour Live 52 DS__________

Semaine 1 - 3x 10 mg Dianabol par Jour + 2x 25 Proviron par Jour + 3x live 52 DS par Jour
Semaine 2 - 4x 10 mg Dianabol par Jour + 2x 25 Proviron par Jour + 3x live 52 DS par Jour
Semaine 3 - 4x 10 mg Dianabol par Jour + 2x 25 Proviron par Jour + 3x live 52 DS par Jour
Semaine 4 - 4x 10 mg Dianabol par Jour + 2x 25 Proviron par Jour + 3x live 52 DS par Jour
Semaine 5 - 4x 10 mg Dianabol par Jour + 2x 25 Proviron par Jour + 3x live 52 DS par Jour
Semaine 6 - 3x 10 mg Dianabol par Jour + 2x 25 Proviron par Jour + 3x live 52 DS par Jour
Semaine 7 - 100 mg Clomid par Jour + 40 mg Nolvaldex par Jour + 3x live 52 DS par Jour
Semaine 8 - 50 mg Clomid par Jour + 20 mg Nolvaldex par Jour + 3x live 52 DS par Jour
Semaine 9 - 50 mg Clomid par Jour + 20 mg Nolvaldex par Jour + 3x live 52 DS par Jour

Je voudrais utilisée que des bons produits, je voulais commander chez xtrem mais ils ne livrent plus en suisse ... Pouvez vous m'orienter vers une source livrant en suisse , ou une âme charitable près de chez moi qu'on puisse se voir et qui pourrais passer une commande contre 1 ou 2 produits offerts de ma part !!



Questions :

- Est ce que mon Training + Diète et Surtout Cure conviennent ?
- Ou Trouver du Live 52 Ds ou un bon remplaçant Livrable en Suisse ?
- Merci de me signaler si j'oublie quelque chose et je compte sur vous pour m'aider au mieux pour ma 1 ère cure qui auras normalement lieu début Aout .

Au plaisir de vous lire, Cordialement Bruno :)
 
Dernière édition:
salut,tu devrais déplacer la partie de ton texte,de présentation dans discussion général
pour un souci de lisibilité
 
Niveau training tu as ta méthode mais perso elle me conviendrait pas. Tes de quel morphotype?
Après ce qui me choque c'est que tu veux faire de la prise de masse en faisant un genre de circuit. Ce type d'entrainement en général est fait pour essayer de prendre de la masse ou garder la masse musculaire tout en séchant.

Perso je ferais déjà sur 4 jours sachant que la piscine c'est plus pour détendre.
Sinon sur trois jours si tu ne peux pas faire autrement:

Lundi :
Pec 4 séries de 8 répétitions (3 mouvements)
Epaules 3 séries de 8 répétitions (3 mouvements)
Biceps 4 séries de répétitions (3 mouvements)
Tapis 15 min + Stretch (pourquoi pas si t'es endomorphe ça évite de prendre trop de lard)

Mercredi:
Dorceau 4 séries de 8 répétitions (3 mouvements)
Triceps 4 séries de 8 répétitions (3 mouvements)
Trapèze 3 séries de 15 répétitions (3 mouvements)
Tapis 15 min + Stretch

Vendredi :
Cuisses 5 séries de 8 répétitions (4 mouvements)
Mollets 4 séries de 8-10 répétitions (2-3 mouvements)
Tapis 15 min + Stretch

Et piscine le week end pour détendre.

Niveau charge 70 à 85% de tes charges maximums.

L'inconvénient de faire sur 3 jours d'entrainement, ça te fais des entrainement long c'est pour ça que je pense sur 4 jours.

Après niveau diete j'aime bien "NUTELLA" t'es pas un gourmand toi lol prends une tranche de pain complet et un petit shaker de protéines ça sera mieux.
 
Dernière édition:
Hahaha merci pour les conseils de training je les suiverais , cela ne me dérange pas de faire 4 séances !! Je suis plutôt mésomorphe .. Pour le Nutella je le remplacerais .
Merci de ton aide . J attendrais encore quelques infos pour un bon training ,des avis sur ma diète et avis sur ma cure après je mettrais tout ça à jour.
Merci pour les infos
 
niveau cure
Proviron a ne pas prendre tous les jours mais uniquement en cas de gyneco (si tu as les tetons qui chatouillent). Après pour le Liv52 ça me parait correct.

Oui attend d'autres avis après le training que il est fait sur un base mésomorphe.
 
J'ai changer deux ou trois truques pouvez vous me dire si cela conviendrais ??



2 semaines avant cure 3x par jour Live 52 DS ou 6x par jour live 52

Semaine 1 - 3x 10 mg Dianabol par Jour + 2x 25 Proviron par Jour si gyneco + 3x live 52 DS par Jour ou 6x live 52
Semaine 2 - 4x 10 mg Dianabol par Jour + 2x 25 Proviron par Jour si gyneco + 3x live 52 DS par Jour ou 6x live 52
Semaine 3 - 4x 10 mg Dianabol par Jour + 2x 25 Proviron par Jour si gyneco + 3x live 52 DS par Jour ou 6x live 52
Semaine 4 - 4x 10 mg Dianabol par Jour + 2x 25 Proviron par Jour si gyneco + 3x live 52 DS par Jour ou 6x live 52
Semaine 5 - 4x 10 mg Dianabol par Jour + 2x 25 Proviron par Jour si gyneco + 3x live 52 DS par Jour ou 6x live 52
Semaine 6 - 3x 10 mg Dianabol par Jour + 2x 25 Proviron par Jour si gyneco + 3x live 52 DS par Jour ou 6x live 52
Semaine 7 - 100 mg Clomid par Jour + 40 mg Nolvaldex par Jour + 3x live 52 DS par Jour ou 6x live 52
Semaine 8 - 50 mg Clomid par Jour + 20 mg Nolvaldex par Jour + 3x live 52 DS par Jour ou 6x live 52
Semaine 9 - 50 mg Clomid par Jour + 20 mg Nolvaldex par Jour + 3x live 52 DS par Jour ou 6x live 52

voila j'attends vos conseils avisées pour savoir si je dois rajouter quelque chose, supprimer ou modifier .

merci
 
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