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Salut les amigos, petites questions sur les abs en ce samedi matin.
Comme pas mal le savent ici, je m'entraîne at home, donc si je veux faire des abdos lourds c'est à la poulie ou rien.
- Donc 1ère question, est ce que sur ces 3 sortes d'exécutions il y en a une plus efficace que les autres ou bien alors seul mon confort doit décider laquelle choisir ?
Pour infos, la seule que j'ai testée est la 3ème d'Enzo, sensations pas terribles, je peux prendre assez lourd mais vite mal aux mains avec la corde...
Mon instinct me dit qu'en gainant et contractant à mort la 1ère m'a l'air pas mal du tout mais je me dis aussi qui si Grondin les fait comme ça y a surement une raison mais malheureusement vidéo très courte sans explication.
- Voici ma 2ème question qui elle concerne en quelque sort l'affinage de la taille, est ce que de longues séries de levés de jambes tous les matins à jeun (ou EOD) peuvent avoir un effet bénéfique sur le long terme + du gainage planche et stomach vacuum dans la journée.
On va dire par exemple un petit 1/4 d'heure chaque matin avec minimum 200 relevés de jambes, 5 minutes de gainage (5x1min) et du vacuum tout au long de la journée (qui peut se faire presque partout dans toutes les positions et discrètement).
- Et enfin 3ème et dernière question, concernant la part de génétique des ces foutus abdos. Pour la forme, l'insertion etc etc je sais qu'il n'y rien à faire...
En revanche, que ce soit chez les pratiquants, les coaches etc etc... Y a 2 écoles, 2 avis bien tranchés et ça me gave, scientifiquement il y a forcément une vérité... Du moins je pense.
Premièrement, le travail a effectué, je connais des body (au moins 3) qui ne font jamais d'abdos, ou alors une série tous les 36 du mois, qui sur scène ont des 6-pack de folie bien gros et bien épais. Selon eux, 90% de génétique + 10% de travail lourd sur les gros exos (squat, SDT etc) et ça suffit, pas besoin de les isoler, les travailler lourds et tout le bazar... Donc en gros tu as les abdos que la nature te donne et si ils sont pas épais tant pis pour toi.
Deuxièmement, il y a ceux qui au contraire pensent que comme tous les muscles si tu veux les épaissir et gagner en masse pour avoir de bons gros abdos bien épais ben tu fais une séance dédiée par semaine en travaillant bien lourd et voila...
Donc quelle est la vérité vraie la dedans ?? Parce que me taper une séance d'abdos bien lourds à la poulie chaque semaine si ça me fait de bons gros abdos bien épais ok, mais si c'est pour juste perdre mon temps je vois pas l'intérêt lol.
Voila je pense que j'ai tout dit, j'espère que les différents experts présents ici sauront m'aider.
Merci
Comme pas mal le savent ici, je m'entraîne at home, donc si je veux faire des abdos lourds c'est à la poulie ou rien.
- Donc 1ère question, est ce que sur ces 3 sortes d'exécutions il y en a une plus efficace que les autres ou bien alors seul mon confort doit décider laquelle choisir ?
Pour infos, la seule que j'ai testée est la 3ème d'Enzo, sensations pas terribles, je peux prendre assez lourd mais vite mal aux mains avec la corde...
Mon instinct me dit qu'en gainant et contractant à mort la 1ère m'a l'air pas mal du tout mais je me dis aussi qui si Grondin les fait comme ça y a surement une raison mais malheureusement vidéo très courte sans explication.
- Voici ma 2ème question qui elle concerne en quelque sort l'affinage de la taille, est ce que de longues séries de levés de jambes tous les matins à jeun (ou EOD) peuvent avoir un effet bénéfique sur le long terme + du gainage planche et stomach vacuum dans la journée.
On va dire par exemple un petit 1/4 d'heure chaque matin avec minimum 200 relevés de jambes, 5 minutes de gainage (5x1min) et du vacuum tout au long de la journée (qui peut se faire presque partout dans toutes les positions et discrètement).
- Et enfin 3ème et dernière question, concernant la part de génétique des ces foutus abdos. Pour la forme, l'insertion etc etc je sais qu'il n'y rien à faire...
En revanche, que ce soit chez les pratiquants, les coaches etc etc... Y a 2 écoles, 2 avis bien tranchés et ça me gave, scientifiquement il y a forcément une vérité... Du moins je pense.
Premièrement, le travail a effectué, je connais des body (au moins 3) qui ne font jamais d'abdos, ou alors une série tous les 36 du mois, qui sur scène ont des 6-pack de folie bien gros et bien épais. Selon eux, 90% de génétique + 10% de travail lourd sur les gros exos (squat, SDT etc) et ça suffit, pas besoin de les isoler, les travailler lourds et tout le bazar... Donc en gros tu as les abdos que la nature te donne et si ils sont pas épais tant pis pour toi.
Deuxièmement, il y a ceux qui au contraire pensent que comme tous les muscles si tu veux les épaissir et gagner en masse pour avoir de bons gros abdos bien épais ben tu fais une séance dédiée par semaine en travaillant bien lourd et voila...
Donc quelle est la vérité vraie la dedans ?? Parce que me taper une séance d'abdos bien lourds à la poulie chaque semaine si ça me fait de bons gros abdos bien épais ok, mais si c'est pour juste perdre mon temps je vois pas l'intérêt lol.
Voila je pense que j'ai tout dit, j'espère que les différents experts présents ici sauront m'aider.
Merci
