Agencement étirement/contraction

[popy]

Hello,
J suis actuellement en pleine réflexion pour l agencement de mon training pour mon off sensible à venir !

Celon vous , est il plus bénéfique de faire

Forte tension Étirement
Forte tension de contraction
Forte tension étirement
Forte tension de contraction

Ou

Étirement
Contraction
Contraction
Étirement

Exemple dos

Pull over poulie haute
Tirage horizontal machine convergente
Tirage vertical prise serré
Tirage horizontal prise serré
Tirage oblique poulie haute
Tirage oblique poulie basse

Ou

Pull over
Tirage horizontal machine
Horizontal prise serré poulie
Oblique poulie basse
Oblique poulie haute
vertical prise serré poulie



J essaie depuis plusieurs semaine la façon numéro 1 et j ai de bon ressentis mais votre avis m intéresse

 

[RX-style2]

Reste dessus un certain temps pour voir comment le ressenti évolue.

Après tu test l'option 2

Tu mix ou tu ajustes...

C que des bons mouvements pour le dos