Aide muscul alimentation et Sarms

[GiantMuscle]

non c'est au global mais pour faire redescendre, il faut que je supprime des aliments et le plus simple c'est le chocolat qui fait 22g de lipide pour 40g (chocolat noir 90%), il faut que j'en supprime autre part aussi, peut-être les amandes avant le sport.
Cela ne répond pas à ma question cependant XD

Tu trouveras facilement la réponse sur google

 

[Nanmab]

J'ai pas trouvé sur internet.
Il faut cependant que j'augmente mes glucides sur les journées mais je ne sais pas trop quoi manger et quand manger. J'avais penser à prendre du gainer le matin entre petit déjeuner et déjeuner mais il semble que ça soit pas top et assez cher. Si vous avec une idée, je vous laisse ma diète pour le mardi comme exemple ( en sachant qu'il faut que je baisse les lipides mais ça je sais comment faire) merci