Améliorer la musculation des cuisses

[benjyphysique]

En fait le réel problème c'est que je comprend pas la methode mTor ... malgrè ton paragraphe... sa consiste a quoi ? Garder une tension ? Un arrete sur la contraction ? Un ralentis sur l'excentrique ou concentrique ? Merci

 

[thor49]

On va prendre le DC. Tu fais du négatif pendant 6 à 8 sec (donc la descente ou la phase excentrique) et tu exploses. Ainsi de suite pendant le nombre de reps choisies.

 

[benjyphysique]

Oh c'est donc sa ! Tu vois j'ai cherché sur internet "mTor musculation" mais bon j'avais pas trouvé, la au moins c'est clair ! Merci

 

[Darhka]

À la presse et legs j'aime bien faire des séries ou je fais 5x5x5 inversé. Cest à dire je fais 5 reps normal puis en haut je bloque et contrôle la descente en 5 reps et une fois fini, en bas je fais 5 reps en contrôlant la montée, et ca pique de fou. Et je change à chaque série l'ordre.