Bonjour tout le monde, après avoir fait ma présentation sur le forum. Je peux enfin vous expliquer mon projet.
Donc j’ai eu 30 ans cette année, je fais 172cm pour 72kilos actuellement shape éclatée au sol. Je m’entraîne depuis 10ans. J’ai a mon actif 3 ou 4 cures entre mes 24 et 27 ans, toujours suivi par des prépa français bien connu. (Je sais pas si je peux citer ici) Donc ma dernière cure remonte à 2020 il me semble, depuis je n’ai absolument plus rien pris, j’ai pas vraiment fait de diète calibrée et l’entraînement est fait au feeling.
Sur les cures j’ai eu de très bons physique et je suis monté vers les 83kg.
Résultat ? Je me sens très fatigué et je galère vraiment à prendre le moindre kilos de muscles, j’attend la prise de sang justement pour voir si j’ai pas des carences ou tout simplement des taux hormonaux dans les choux..
Donc je suis dans l’optique depuis plusieurs semaines de repartir et pour une reprise je souhaite prendre des molécules que j’ai déjà testé de préférence et à des dosages plutôt light.
Je me disais 12 semaines avec Test E 300mg + boldo 300mg
Ou
Test E 300mg + Anavar
Ou
Test E 300mg + npp 100mg
Ou
Test E 300mg + bold 300mg 6 semaines + npp 100mg 6 dernières semaines
Je suis encore dans cette hésitation, je discute avec une source justement et un ami à ce niveau là mais j’aimerais avoir vos avis.
Je souhaite pas exploser comme à l’époque, je monterai pas très haut en kcal non plus et en glucides.
PCT : Très peu de notions, je me souviens plus de ce que j’ai fait dans le passé. Je sais avoir utilisé hcg pregnyl pendant cure et en pct également si je me souviens bien.
Mais je me demande si repartir à 30 ans, ça vaut le coup de faire des pct et pas plutôt rester en trt entre les cycles ? Sachant que j’ai toujours fait des pct à l’époque.
Diète :
Sachant que depuis 3 ans je ne suis pas monté plus haut que 400gr de glucides et 2800kcal.
Là je vais faire un effort quand même et tourner autour des 3000kcal je pense pour faire mieux tourner la machine.
Actuellement je suis sur 4 repas solide + 1 shaker.
Entraînement :
Je partirai sur un hybride PPL mais avec 2 jours ON + 1 jour OFF comme ça un roulement donc les semaines ne se ressemblent pas. Pas de cardio mais 10000 pas par jour que je vais tracker. Priorité bas volume et grosse intensité sur les trainings.
Ps : Je bosse de nuit depuis 1 an mais chauffeur livreur mais pas physique du tout et je fais 20h-3h du matin.
Merci de votre aide. Si j’ai oublié des choses dites le moi.
Quelques photos pendant les cures.
Donc j’ai eu 30 ans cette année, je fais 172cm pour 72kilos actuellement shape éclatée au sol. Je m’entraîne depuis 10ans. J’ai a mon actif 3 ou 4 cures entre mes 24 et 27 ans, toujours suivi par des prépa français bien connu. (Je sais pas si je peux citer ici) Donc ma dernière cure remonte à 2020 il me semble, depuis je n’ai absolument plus rien pris, j’ai pas vraiment fait de diète calibrée et l’entraînement est fait au feeling.
Sur les cures j’ai eu de très bons physique et je suis monté vers les 83kg.
Résultat ? Je me sens très fatigué et je galère vraiment à prendre le moindre kilos de muscles, j’attend la prise de sang justement pour voir si j’ai pas des carences ou tout simplement des taux hormonaux dans les choux..
Donc je suis dans l’optique depuis plusieurs semaines de repartir et pour une reprise je souhaite prendre des molécules que j’ai déjà testé de préférence et à des dosages plutôt light.
Je me disais 12 semaines avec Test E 300mg + boldo 300mg
Ou
Test E 300mg + Anavar
Ou
Test E 300mg + npp 100mg
Ou
Test E 300mg + bold 300mg 6 semaines + npp 100mg 6 dernières semaines
Je suis encore dans cette hésitation, je discute avec une source justement et un ami à ce niveau là mais j’aimerais avoir vos avis.
Je souhaite pas exploser comme à l’époque, je monterai pas très haut en kcal non plus et en glucides.
PCT : Très peu de notions, je me souviens plus de ce que j’ai fait dans le passé. Je sais avoir utilisé hcg pregnyl pendant cure et en pct également si je me souviens bien.
Mais je me demande si repartir à 30 ans, ça vaut le coup de faire des pct et pas plutôt rester en trt entre les cycles ? Sachant que j’ai toujours fait des pct à l’époque.
Diète :
Sachant que depuis 3 ans je ne suis pas monté plus haut que 400gr de glucides et 2800kcal.
Là je vais faire un effort quand même et tourner autour des 3000kcal je pense pour faire mieux tourner la machine.
Actuellement je suis sur 4 repas solide + 1 shaker.
Entraînement :
Je partirai sur un hybride PPL mais avec 2 jours ON + 1 jour OFF comme ça un roulement donc les semaines ne se ressemblent pas. Pas de cardio mais 10000 pas par jour que je vais tracker. Priorité bas volume et grosse intensité sur les trainings.
Ps : Je bosse de nuit depuis 1 an mais chauffeur livreur mais pas physique du tout et je fais 20h-3h du matin.
Merci de votre aide. Si j’ai oublié des choses dites le moi.
Quelques photos pendant les cures.
