Astuce pour rattraper retard vaste interne ???

[Fenek75]

Bonsoir les passionnés,
A la suite d une ancienne opération à la rotule droite je n ai jamais réussi à combler la perte de masse.
J ai essayé le squat devant les fentes mais rien n y fait et la cerise sur le gateau je suis gaucher ;-)
Si une âme charitable peut me conseiller merci d avance

 

[Ducateam]

Leg extension avec pointes de pieds tournées vers l'extérieur.

 

[Fenek75]

Ducateam, merci pour ta réponse c est sympa mais déja testé en unilatéral

 

[Humungus]

C'est souvent l'externe qui présente des lacunes.
Donc comme cité plus haut, je rajoute que tu peut le faire aussi a la presse et au squat

 

[Fenek75]

C'est souvent l'externe qui présente des lacunes.
Donc comme cité plus haut, je rajoute que tu peut le faire aussi a la presse et au squat

Merci Humungus je vais testé

 

[Volcano]

Personnellement j'ai un développement quad externe plus avancé que l'interne.

Ce que je peux te dire, c'est oublies les fentes et le front squat.
Ce que tu peux faire c'est du squat Low Bar et de la presse Wide Stance.

T'as mes tuyaux

 

[Fenek75]

Personnellement j'ai un développement quad externe plus avancé que l'interne.

Ce que je peux te dire, c'est oublies les fentes et le front squat.
Ce que tu peux faire c'est du squat Low Bar et de la presse Wide Stance.

T'as mes tuyaux

merci beaucoup volcano je vais regarder sur google pour les exos que tu me proposes