chris860
Active Member
bonjour, alors je vais commencer une cure d'ici 2semaines.Mon objectif c'est de gagner en muscle sec donc en baissant un peu mon bodyfat et prise de force explosive (pour le sprint pour m'aider dans les départ).
je fais actuellement 1m82-83 pour 85kgs pour un body fat de 14%~
j'espere monter a 92kgs avec un bodyfat de 12-11%
mes perf sont: (avant cure->apres cure)
DC 100kgs5rep -> j'esperes monter à 10rep
squat 180kgs8rep-> 13 à 180kgs et peut etre une a 230kgs
souleve de terre: je suis a une rep a 200kgs->1rp a 220
épaulé: 1rp a 110kgs-> 1rp a 130kgs
plan de la cure sur 13semaines:
valkyrie mix b (boldenone+teso cypionate)c est du 250mgboldo/250mgtesto par ml
turi de chez valkyrie que je vais melanger avec autre lab qu'il me reste de la derniere cure
s1-s4:turi 50mg
s2-s13mix B 2,5ml 500mg de testo/500mg boldenon
relance: au clomid
j1:300mg
j2-j11:100mg
j12-j22:50mg
pour mon training je suis encors entrain de l'adapté je le mettrais sur le forum dés qu'il est au point ca sera un programme du genre athletisme le matin et muscu le soir.
pour ma diet je suis entrain de me poser la question une diete prise de masse clean 3000-3200kcal par jour mais avec un gros dosage de prot irais ou une prise de masse a 4000kcal serais mieux tant donné que je veux limiter le gras.
voila donc ma prochaine cure si jamais vous avez des critiques,si je n'ai pas été clair ou juste votr avis partagez
je fais actuellement 1m82-83 pour 85kgs pour un body fat de 14%~
j'espere monter a 92kgs avec un bodyfat de 12-11%
mes perf sont: (avant cure->apres cure)
DC 100kgs5rep -> j'esperes monter à 10rep
squat 180kgs8rep-> 13 à 180kgs et peut etre une a 230kgs
souleve de terre: je suis a une rep a 200kgs->1rp a 220
épaulé: 1rp a 110kgs-> 1rp a 130kgs
plan de la cure sur 13semaines:
valkyrie mix b (boldenone+teso cypionate)c est du 250mgboldo/250mgtesto par ml
turi de chez valkyrie que je vais melanger avec autre lab qu'il me reste de la derniere cure
s1-s4:turi 50mg
s2-s13mix B 2,5ml 500mg de testo/500mg boldenon
relance: au clomid
j1:300mg
j2-j11:100mg
j12-j22:50mg
pour mon training je suis encors entrain de l'adapté je le mettrais sur le forum dés qu'il est au point ca sera un programme du genre athletisme le matin et muscu le soir.
pour ma diet je suis entrain de me poser la question une diete prise de masse clean 3000-3200kcal par jour mais avec un gros dosage de prot irais ou une prise de masse a 4000kcal serais mieux tant donné que je veux limiter le gras.
voila donc ma prochaine cure si jamais vous avez des critiques,si je n'ai pas été clair ou juste votr avis partagez