Avis diete

[Arthur linton]

Bonjour à tous
36 ans 17 ans de pratique
Je mesure 1m87 93kg (environ 15% bf)
A ce jour je tourne a
-440g de glucides
-100g de lipides
-190g de protéines
Pour un training 6/7
8000 a 10000pas par jour pour moi est la norme
Je ne fais pas de seche je réduit juste les glucides en période estivale,la je suis en train de remonter (au plus bas je descend à 400g de glucides)
Déjà est ce que selon vous ma répartition est la bonne?ou d entrée un truc vous saute aux yeux?
Je suis relativement haut en glucide Parceque je ne progresse vraiment pas si trop bas en glucide et sitôt que j augmente ma sangle abdominale prend tout lol
Ensuite je serais tenté de réduire grandement les glucides au profit des lipides (éventuellement monter un peu les protéines aussi )
Pour ceux qui auraient vu la vidéo récente de big k sur sa diete ça serait un peu sur ce modèle.

View: https://youtu.be/b9v7COUMnzM


Quelqu un aurait déjà testé ce type de diete ?quels effets ?

Merci

 

[Viper]

Pour qu’on puisse donner des avis sur ta diete, il faudrait la présenter en détail: repas avec quantité d’aliments, kcals et macros.

 

[Arthur linton]

Petit dej
130 g d avoine
100ml lait d amande
150g de fruit rouge
2 oeufs
5 blanc d oeufs

L 14 G 90 P 42

Training
40 g malto
Eaa
Sel rose
G 39 P 10

Post training
30g whey
Banane
3g créatine

L3 G 27 P26

Déjeuner
130g de riz blanc
100g steak de thon
Demi avocat
1cuillere a soupe d huile d olive
L29 G100 P 36

Collation
70g flocons d avoine
30g de whey
2kiwi
20g de beurre de cacahuètes
L17 G56 P40

Dîner
110 g de riz complet
100g de petit pois
200g de tofu
1 cuillère à soupe d huile d olive
L36. G104. P49

Je précise que je ne mange pas de viande
Ce jour là c est pavé de thon mais plus généralement je préfère le saumon.
En en-cas de l aprem j ai aussi un faible pour la crème de riz.

 

[Matsor]

Je vois que tu comptes pas tes EAA ni dans tes protéines ni dans tes calories. Pourtant ils ont les deux. Il faut les compter aussi.

 

[Arthur linton]

Je vois que tu comptes pas tes EAA ni dans tes protéines ni dans tes calories. Pourtant ils ont les deux. Il faut les compter aussi.

Pour le coup je ne sais pas les comptabiliser

 

[Matsor]

Pour le coup je ne sais pas les comptabiliser

1g de prot et 4kcal par gramme de EAA. Évidemment si c’est un mélange avec sicfe ou autre faut les comptabiliser aussi.

 

[Arthur linton]

1g de prot et 4kcal par gramme de EAA. Évidemment si c’est un mélange avec sicfe ou autre faut les comptabiliser aussi.

Merci. Modifié