Avis sur PPL x2

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salut poto bon petit PPL

de mon avis perso surtout n'hésite pas a le passer sur 9 jours si besoin en cas de méforme un jour donné
autre astuce les jours de méforme baisse ta charge en gardant le même reps range et joue sur l'accélération ( explosivité ) Cela te garantira d'avoir toujours une production de force maximale avec toute charge d’entraînement et activera par la même occasion ton système nerveux.

j'aurai rajouter un rowing pendlay en 1er séance et placé le face pull la
séance 6 j'aurai mis un front squat supprimé la presse pour un hack squat machine ou barre longue

Merci pour ces conseils, je prend en note.
Je vais donc modifier la première séance pull. Pour les jambes je testerais le frontsquat, je n'en ai jamais fais donc je dois d'abord me familiariser avec avant de l'inclure.

 

[ShreddedFR]

Perso ma semaine 2 push 2 pull 1 legs

Push legs pull repos push pull repos
Je recommence.

 

[Kram7]

Perso ppl je prend un repos tout les 6 ou 9 jours.

Tout dépend de chacun, 6 jours c'est large ça ce fait très bien. 9 jours ça dépendra des personnes et de l'activité extérieure.
En période de bourre ou les nuits sont plus courte j'hésite pas à faire 6 jours ou a prendre un repos quand nécessaire