Besoin de vos avis les gros....Sur la protéine...

[Ludo28110]

Je viens de terminer de manger mes paincake àvec la recette de Jeff...
Excellent ...
Demain je testerai celle de elmish, qui me paraît plus simple à mettre en œuvre le matin ... ( surtout à 6h) lol

 

[Ludo28110]

pas très esthétique, je vous l'accorde mais super bon

 

[croustibat]

la petite astuce de la tasse est juste top !
Je testerai aussi, des demain !
( moins compliqué j'imagine )
Merci elmish.

 

[croustibat]

Je viens d'essayer c archi top !
1mn 30 aux micro onde, avec la tasse.
J'ai rajouté une demi banane, un peu de miel et du B de cacahuète, c'est juste parfait.

 

[Ludo28110]

je me fais ça demain matin ...

 

[shawn]

Pal mal astuce pour le micro ondes
ma recette prise de masse pour ma part:

100gr flocon avoine mixé my protein
5 oeufs dont 2 jaunes
100 gr fromage blanc
un pincé de noix coco rapé
le tout dans un shaker et hop à la poele

 

[Ludo28110]

Fais la recette au micro onde... Réel gain de temps et pas mauvais également..
Par contre, c est complètement différent côté aspect par rapport à la recette de @jose54
Merci pour vos astuces

 

[jose54]

De rien au micro ondes sa ressemble à quoi ? Au micro ondes je me faisait la même
Choses mais je couper les œufs à Moitier , cest à dire 3 œufs , 20 gr de whey , 100fe de flocons et mixer et au micro ondes 4 mins et je manger sa avec miel et canelle . Sa doit y ressembler

 

[R2D2]

De rien au micro ondes sa ressemble à quoi ? Au micro ondes je me faisait la même
Choses mais je couper les œufs à Moitier , cest à dire 3 œufs , 20 gr de whey , 100fe de flocons et mixer et au micro ondes 4 mins et je manger sa avec miel et canelle . Sa doit y ressembler

Regarde la photo que j'ai posté la page précédente

 

[mick's]

je sais pas si il est bien ou pas en tous cas il répond a certaines questions auquel je me posait

 

[Milton]

Petite question, l'IG des flocons d'avoine augmente quand on les cuit, pourquoi ne pas les avaler avec votre shaker de whey, donc cru ?
Le truc de la galette, je connaissais aussi et c'est pas mal mais faut avoir le temps le matin lol

 

[jose54]

Milton tu peux les préparer la veille et mettre la pate au frigo et cuire le lendemain ou les cuire la veille et les réchauffer au micro ondes le matin . Même s'il augmente un peu l'ig tant qu'il n'y a pas de concours ou autres l'index glycemiques on n'en tien pas trop compte . C'était surtout pour eviter de consommer trop de poudre

 

[Milton]

Moi le matin c'est 10g de whey avec 60g de flocon et après 2 œufs entiers et 70g de blanc d’œuf.
Du coup je fait un mix de tout ce que vous avez dit lol.
Et mes flocons sont crus lol

 

[Ludo28110]

Tu les as bîen mélangé avec le blanc d œuf tes flocons..
Perso, moi ça fait une bonne mixture homogène

 

[Milton]

En faite, moi je prends les flocons avec la whey, j'avale le tout.
Et après je me fais une omelette avec 2 oeufs entiers et 70g de blanc d'oeuf.
Avant je faisais la galette, mais pas le temps de toute la manger lol

 

[Ludo28110]

Tu n as pas besoin de prendre de whey si tu prends du blanc d œuf....
Prends plutôt de l avoine avec lait de soja, et blanc d œuf à côté.
A mon sens, trop de protéine le matin

 

[Milton]

J'ai calculé mes macros et j'ai exactement le nombre de protéines qu'il me faut le matin mais merci à toi.

 

[Jeff73]

Salut, mon gros !
j'avais pas vu ton post.
Va voir ma diète si tu veux t'en inspirer, tu as juste à baisser les macronutriments
Il y a de la poudre il y a du solide le bon compromis entre les deux je pense.

 

[Jeff73]

Et puis ça reste assez simple rien d'extraordinaire mais suffisamment efficace