lmo
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Salut tout le monde,
Je vous partage cette vidéo (anglais). sujet : est-ce que les utilisateurs de steroides ont plus de besoins en proteine que les natty
pour résumer, il dit que les vrais besoins protéiques pour les nattys et pour steroids users se situent aux alentours de 1.6g/kg de pdc. il parle que cet abus de protéine est un concept récent et que Dorian Yates était au alentour des 200g de proteines EN COMPETITION seulement.
Il parle aussi d'une étude ou un groupe avait été supplémenté avec de la testostérone et l'autre non avec la même ration protéique chez les deux groupe. le groupe a qui l'on avait injecté de la testostérone a pris 8kg en 4mois et demi sans entrainement.
Dans sa seconde vidéo, il parle du fait que si les gens veulent prendre du muscle, ca leur reviendrai moins cher d'acheter de la testostérone que d'acheter des kgs et des kgs de whey et serait évidemment bien plus efficace pour la croissance musculaire.
Qu'en pensez vous du fait de garder sa dose protéique au alentour de 1.6g/kg pdc par jour ?
-----
En cherchant, sur le site officiel de Arnold ils disent :
(http://www.schwarzenegger.com/fitness/post/the-protein-bible-part-1-introduction)
• 0.5g/kg de pdc – ce sont les Apports Journaliers Recommandé (AJR) pour les protéines. ils te maintiendront en vie et en santé, c'est littéralement le minimum.
• 0.5-1.0g/kg de pdc– C'est une dose plus élevée principalement utilisé par les gens soucieux de leur santé ou les gens qui sont nouveaux à l'exercice et tentent de construire du muscle.
• 1.0-1.5g/kg – c'est une dose qui tends a être recommandé pour construire du muscle et atteindre vos buts athlétiques.
• 1.5-2.2g/kg (1g/lb) – recommandation basé sur des évidences tout a fait anecdotique, mais extrêmement sous-étudié (la plus grande dose recommandé étant au alentour de 1.8g/kg)
Tableau de recommandation selon le site de Arnold :
Pour ajouter une petit peu a la réflexion, Frank Zane disait aussi qu'il se limitait toujours a 3000kcal maximum et qu'il tournait généralement entre 2000 et 3000kcal. il pense que les bodybuilders de nos jours mangent beaucoup trop et/ou bien prennent trop de substance par rapport au passé et que l'harmonie se perd au profit d'une masse toujours plus importante avec pour resultat = gros bide/grosse taille et plus capable de faire le "stomach vaccum"
que pensez vous de tout ca?
Je vous partage cette vidéo (anglais). sujet : est-ce que les utilisateurs de steroides ont plus de besoins en proteine que les natty
pour résumer, il dit que les vrais besoins protéiques pour les nattys et pour steroids users se situent aux alentours de 1.6g/kg de pdc. il parle que cet abus de protéine est un concept récent et que Dorian Yates était au alentour des 200g de proteines EN COMPETITION seulement.
Il parle aussi d'une étude ou un groupe avait été supplémenté avec de la testostérone et l'autre non avec la même ration protéique chez les deux groupe. le groupe a qui l'on avait injecté de la testostérone a pris 8kg en 4mois et demi sans entrainement.
Dans sa seconde vidéo, il parle du fait que si les gens veulent prendre du muscle, ca leur reviendrai moins cher d'acheter de la testostérone que d'acheter des kgs et des kgs de whey et serait évidemment bien plus efficace pour la croissance musculaire.
Qu'en pensez vous du fait de garder sa dose protéique au alentour de 1.6g/kg pdc par jour ?
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En cherchant, sur le site officiel de Arnold ils disent :
(http://www.schwarzenegger.com/fitness/post/the-protein-bible-part-1-introduction)
• 0.5g/kg de pdc – ce sont les Apports Journaliers Recommandé (AJR) pour les protéines. ils te maintiendront en vie et en santé, c'est littéralement le minimum.
• 0.5-1.0g/kg de pdc– C'est une dose plus élevée principalement utilisé par les gens soucieux de leur santé ou les gens qui sont nouveaux à l'exercice et tentent de construire du muscle.
• 1.0-1.5g/kg – c'est une dose qui tends a être recommandé pour construire du muscle et atteindre vos buts athlétiques.
• 1.5-2.2g/kg (1g/lb) – recommandation basé sur des évidences tout a fait anecdotique, mais extrêmement sous-étudié (la plus grande dose recommandé étant au alentour de 1.8g/kg)
Tableau de recommandation selon le site de Arnold :
Pour ajouter une petit peu a la réflexion, Frank Zane disait aussi qu'il se limitait toujours a 3000kcal maximum et qu'il tournait généralement entre 2000 et 3000kcal. il pense que les bodybuilders de nos jours mangent beaucoup trop et/ou bien prennent trop de substance par rapport au passé et que l'harmonie se perd au profit d'une masse toujours plus importante avec pour resultat = gros bide/grosse taille et plus capable de faire le "stomach vaccum"
que pensez vous de tout ca?
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