Bonjour à tous et à toutes,
Je suis Brigao du 64, cela fait 4 ans que je fait de la musculation rigoureusement.
Je la pratique en salle avec un programme carré avec une premiére année à raison de 3 full body par semaine et 3 années ( jusqu'à maintenant ) que je la pratique en split routine sur 4 jours.
Je mesure 1m67 pour 72kgs actuellement avec un BF d'environ 15%.
J'ai une diet très rigoureuse la semaine et me permet quelques écart le week end. ( je prend des compléments alimentaire comme de la whey et bcaa en post training, bcaa en pré training, maltodextrine pendant le training, et créatine répartie sur la journée ).
Voici quelques perfs actuelles raisonnables :
SDT : 8 reps à 150 kgs
DC : 2 reps à 120kg ( point fort triceps )
Développé nuque : 10 reps à 70kgs
....
La musculation est donc ma passion.
Cela fait quelque temps que je survole le forum et comme j'ai eu envie de participer, je me suis lancé à me présenter.
Je vais peut être me lancé à faire une cure oral bientot, je lancerais un sujet prévu à cet effet.
Si vous désirez me connaître d'avantage je serais ravi devous répondre.
Je suis Brigao du 64, cela fait 4 ans que je fait de la musculation rigoureusement.
Je la pratique en salle avec un programme carré avec une premiére année à raison de 3 full body par semaine et 3 années ( jusqu'à maintenant ) que je la pratique en split routine sur 4 jours.
Je mesure 1m67 pour 72kgs actuellement avec un BF d'environ 15%.
J'ai une diet très rigoureuse la semaine et me permet quelques écart le week end. ( je prend des compléments alimentaire comme de la whey et bcaa en post training, bcaa en pré training, maltodextrine pendant le training, et créatine répartie sur la journée ).
Voici quelques perfs actuelles raisonnables :
SDT : 8 reps à 150 kgs
DC : 2 reps à 120kg ( point fort triceps )
Développé nuque : 10 reps à 70kgs
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La musculation est donc ma passion.
Cela fait quelque temps que je survole le forum et comme j'ai eu envie de participer, je me suis lancé à me présenter.
Je vais peut être me lancé à faire une cure oral bientot, je lancerais un sujet prévu à cet effet.
Si vous désirez me connaître d'avantage je serais ravi devous répondre.
