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Cardio a jeun ou pas ?

Barry'l

Barry'l

Well-Known Member
Salut !
Je lance ce topic juste pour savoir se que vous pensez de tout ça avec des arguments s'il vous plait.

Pour ou contre le cardio a jeun pour une personne complètement natty ?
Idem pour une perso chargé ?

C'est surtout pour ma culture personnelle, moi je ferais jamais de cardio a jeun, je perd déjà du gras rien qu'en matant la télé avec un paquet de chips, alors le cardio a jeun, je fais une syncope lol.

Sinon Je donnerais mon avis plus tard pour pas influencer ^^
Merci ! bonne soirée
 
J'ai vu plusieurs vidéos à ce sujet.
Beaucoup font du cardio àjeun et conssome des bcaa et en faite ça flingué le principe du jeun donc ça ne pas d'utilité particulière.
Par contre un vraie cardio àjeun tape bien dans le gras et accélère le métabolisme.
 
Faudrait nous dire le but recherché avant tout

Une grosse séance de cardio à jeun pour celui qui veut taper dedans, c'est bénéfique oui
 
Comme dhab on lit tout et son contraire :D

Mais sujet interessant, je veuc bien voir les reponses.
 
Je savais pas les bcaa bousille le Jeune?
Du coup tu tapes pas dans les reserves?
 
Cardio ajeun ou non ca ne brule pas plus de Kcal l'un ou l'autre.

Une dernière étude est venue prouvé ça.

Les body le font ajeun généralement pour l'espacer de leur séance de muscu ce qui est mieux c'est vrai.

Et aussi car quand tu n'as pas faim le matin, ça t'aide a t'ouvrir l'appétit, puis en plus tu te sens en forme pour débuter ta journée.

Sinon aucun avantage ajeun ou pas.

Et l'étude a été parue sur Menno ou bradshoenfeld mais j'ai pas le temps d'aller la retrouver
 
Kalo à dit:
Cardio ajeun ou non ca ne brule pas plus de Kcal l'un ou l'autre.

Une dernière étude est venue prouvé ça.

Les body le font ajeun généralement pour l'espacer de leur séance de muscu ce qui est mieux c'est vrai.

Et aussi car quand tu n'as pas faim le matin, ça t'aide a t'ouvrir l'appétit, puis en plus tu te sens en forme pour débuter ta journée.

Sinon aucun avantage ajeun ou pas.

Et l'étude a été parue sur Menno ou bradshoenfeld mais j'ai pas le temps d'aller la retrouver
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Je partage ton avis
 
Beaucoup de body font le cardio à jeun le matin "juste" parce qu'ils ont fait leur injection de GH au petit matin non ?

Moi jamais à jeun, sinon je perd 4 kg en 15min et pas plus de 2 fois par semaine après mes séances, donc mon avis n'est pas intéréssant
 
Le cardio a jeun pour un natty surtout en déficit cal faut oublié trop catabo et apporte aucun plus.
Pour quelqu'un de sous chimie en dessous de 10%BF ça peut être judicieux fait intelligemment.
Sinon pour la rétention d'eau et déstocker le glyco plus rapidement, je trouve ça pas mal
 
Donc si tu fais 30min de cardio a jeun ou en ayant bouffer
Lincidence niveau calorie est egal


Mais en termes de perte de gras
Je veux dire le cardio a jeun maximise til pas la combustion de la graisse?vu que ta rien dans le bide
 
mon avis de petit vieux qui vaut ce qu'il vaut :p

quand on est à jeun, il est improbable que le niveau d’intensité puisse être élevé. Le corps a besoin de glycogène pour fonctionner efficacement et être performant. Moins de calories seront brûlées à l’effort, impliquant donc moins de perte de tissu adipeux.

De plus le cardio à jeun a un effet catabolique sur la masse musculaire surtout pour les natty.

Les études montrent que s’entraîner quand les réserves de glycogènes sont épuisées ou faibles provoque la dégradation de la protéine musculaire qui sera du coup utilisée comme énergie pendant l’exercice.
fait constater sur moi et certains de mes coachings
Au cours d’une heure de cardio à jeun, on perd deux fois plus de protéines musculaires que pendant un entrainement de musculation. Tenter de brûler quelques calories supplémentaires au risque de sacrifier sa masse musculaire durement acquise n’est pas un bon calcul.

pour moi le cardio à jeun n’apporte aucun effet bénéfice supplémentaire en terme de perte de graisse et peut même s’avérer contre productif dans une logique de maintien ou de développement de la masse musculaire

Pour comprendre l'intérêt du cardio à jeun, il faut comprendre comment fonctionne la perte de gras.

Durant une restriction calorique, le gras est extrait des adipocytes où il est stocké pour servir à fournir de l'énergie. Ce sont les catécholamines (dont font partie adrénaline et noradrénaline) qui permettent de faire sortir ce gras :
- Chez une personne très grasse, les acides gras sont abondants dans le sang, il sera très simple de l'utiliser comme carburant. Le facteur limitant est donc la la capacité du corps à brûler les graisses, l'entraînement cardio vasculaire classique en brûlant ces graisses circulantes sera très efficace.

- Pour une personne mince, qui a donc une bonne capacité à brûler les graisses du fait de son entraînement et de son métabolisme, le problème réside dans le fait que le corps résiste à la perte de poids, et que les graisses stockées sont utilisées le moins possible. Ici, il va falloir augmenter l'effet des catécholamines et faire en sorte d'utiliser les graisses stockées , le cardio à jeun est pas trop mal pour cela mais le cardio à jeun c'est si ont est en dessous de 10% de gras corporel

car a moins d'avoir une aide chimique tu va y laisser des plumes ( perte de masse)

d'ou l’entraînement en intervalle et/ou les sprints qui sont plus optimaux pour maximiser la perte de gras tout en préservant la masse musculaire

après c'est a chacun de ce faire sa propre opinion de plus c'est beaucoup plus ludique ( extérieur)de brûler sont gras de cette façon 3 fois par semaine le matin ou en fin de journée , bien sur aussi pour cela il ne faut pas rester dans sa zone de confort c'est comme les trainings si tu n'en donne pas les moyen ben tu n'avance pas :rolleyes:
 
barbarrian à dit:
mon avis de petit vieux qui vaut ce qu'il vaut :p

quand on est à jeun, il est improbable que le niveau d’intensité puisse être élevé. Le corps a besoin de glycogène pour fonctionner efficacement et être performant. Moins de calories seront brûlées à l’effort, impliquant donc moins de perte de tissu adipeux.

De plus le cardio à jeun a un effet catabolique sur la masse musculaire surtout pour les natty.

Les études montrent que s’entraîner quand les réserves de glycogènes sont épuisées ou faibles provoque la dégradation de la protéine musculaire qui sera du coup utilisée comme énergie pendant l’exercice.
fait constater sur moi et certains de mes coachings
Au cours d’une heure de cardio à jeun, on perd deux fois plus de protéines musculaires que pendant un entrainement de musculation. Tenter de brûler quelques calories supplémentaires au risque de sacrifier sa masse musculaire durement acquise n’est pas un bon calcul.

pour moi le cardio à jeun n’apporte aucun effet bénéfice supplémentaire en terme de perte de graisse et peut même s’avérer contre productif dans une logique de maintien ou de développement de la masse musculaire

Pour comprendre l'intérêt du cardio à jeun, il faut comprendre comment fonctionne la perte de gras.

Durant une restriction calorique, le gras est extrait des adipocytes où il est stocké pour servir à fournir de l'énergie. Ce sont les catécholamines (dont font partie adrénaline et noradrénaline) qui permettent de faire sortir ce gras :
- Chez une personne très grasse, les acides gras sont abondants dans le sang, il sera très simple de l'utiliser comme carburant. Le facteur limitant est donc la la capacité du corps à brûler les graisses, l'entraînement cardio vasculaire classique en brûlant ces graisses circulantes sera très efficace.

- Pour une personne mince, qui a donc une bonne capacité à brûler les graisses du fait de son entraînement et de son métabolisme, le problème réside dans le fait que le corps résiste à la perte de poids, et que les graisses stockées sont utilisées le moins possible. Ici, il va falloir augmenter l'effet des catécholamines et faire en sorte d'utiliser les graisses stockées , le cardio à jeun est pas trop mal pour cela mais le cardio à jeun c'est si ont est en dessous de 10% de gras corporel

car a moins d'avoir une aide chimique tu va y laisser des plumes ( perte de masse)

d'ou l’entraînement en intervalle et/ou les sprints qui sont plus optimaux pour maximiser la perte de gras tout en préservant la masse musculaire

après c'est a chacun de ce faire sa propre opinion de plus c'est beaucoup plus ludique ( extérieur)de brûler sont gras de cette façon 3 fois par semaine le matin ou en fin de journée , bien sur aussi pour cela il ne faut pas rester dans sa zone de confort c'est comme les trainings si tu n'en donne pas les moyen ben tu n'avance pas :rolleyes:
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Réponse très complète et instructive merci bcp
 
barbarrian à dit:
mon avis de petit vieux qui vaut ce qu'il vaut :p

quand on est à jeun, il est improbable que le niveau d’intensité puisse être élevé. Le corps a besoin de glycogène pour fonctionner efficacement et être performant. Moins de calories seront brûlées à l’effort, impliquant donc moins de perte de tissu adipeux.

De plus le cardio à jeun a un effet catabolique sur la masse musculaire surtout pour les natty.

Les études montrent que s’entraîner quand les réserves de glycogènes sont épuisées ou faibles provoque la dégradation de la protéine musculaire qui sera du coup utilisée comme énergie pendant l’exercice.
fait constater sur moi et certains de mes coachings
Au cours d’une heure de cardio à jeun, on perd deux fois plus de protéines musculaires que pendant un entrainement de musculation. Tenter de brûler quelques calories supplémentaires au risque de sacrifier sa masse musculaire durement acquise n’est pas un bon calcul.

pour moi le cardio à jeun n’apporte aucun effet bénéfice supplémentaire en terme de perte de graisse et peut même s’avérer contre productif dans une logique de maintien ou de développement de la masse musculaire

Pour comprendre l'intérêt du cardio à jeun, il faut comprendre comment fonctionne la perte de gras.

Durant une restriction calorique, le gras est extrait des adipocytes où il est stocké pour servir à fournir de l'énergie. Ce sont les catécholamines (dont font partie adrénaline et noradrénaline) qui permettent de faire sortir ce gras :
- Chez une personne très grasse, les acides gras sont abondants dans le sang, il sera très simple de l'utiliser comme carburant. Le facteur limitant est donc la la capacité du corps à brûler les graisses, l'entraînement cardio vasculaire classique en brûlant ces graisses circulantes sera très efficace.

- Pour une personne mince, qui a donc une bonne capacité à brûler les graisses du fait de son entraînement et de son métabolisme, le problème réside dans le fait que le corps résiste à la perte de poids, et que les graisses stockées sont utilisées le moins possible. Ici, il va falloir augmenter l'effet des catécholamines et faire en sorte d'utiliser les graisses stockées , le cardio à jeun est pas trop mal pour cela mais le cardio à jeun c'est si ont est en dessous de 10% de gras corporel

car a moins d'avoir une aide chimique tu va y laisser des plumes ( perte de masse)

d'ou l’entraînement en intervalle et/ou les sprints qui sont plus optimaux pour maximiser la perte de gras tout en préservant la masse musculaire

après c'est a chacun de ce faire sa propre opinion de plus c'est beaucoup plus ludique ( extérieur)de brûler sont gras de cette façon 3 fois par semaine le matin ou en fin de journée , bien sur aussi pour cela il ne faut pas rester dans sa zone de confort c'est comme les trainings si tu n'en donne pas les moyen ben tu n'avance pas :rolleyes:
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