Azeraer
Well-Known Member
Question bête, est-ce que t'as testé ta glycémie à jeun ou vu avec un médecin si tu n'as pas un diabète ou début?
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Cellule Graisseuses Mythe ou Réalité ? Chirurgie, Stéroïdes ou voix naturel ?
- Initiateur de la discussion Effluvecacaoté
- Date de début
Effluvecacaoté
Active Member
C'était bien quand j'étais en prisse de masse... Mes résultats de semaine en semaine était ahurissant mais en sèche ca ne marche pas visiblement.
Je me suis toujours entrainé jusqu'à l'échec après comme je demande plus haut, faut-il que :
1- Je réduis mes poids et j'augmente le nombre de reps
OU
2- Je garde les poids et je réduis le nombre de reps (j'en garde 1-2 en réserve) ?
Comme je t'es dit oui 3 semaines j'ai même passé un weekend à paris ou :
- j'ai malgré les tentations suivis ma diet et me suis entrainé
et (chose qui n'est pas habituel) je marchais entre 18 et 25km par jour sois une dépense de 800 à 1200kcals par jour !
Deviné quoi lors de mon retour ! Mon poids sur la balance n'avais pas bougé
Effluvecacaoté
Active Member
Je vais reprendre rendez vous avec mon médecin mais j'avais déjà fais une prise de sang et je n'avais rien, tout était ok
Néanmoins, je préfére le notifié car c'est peut etre quelque chose que je devrais considérer mais :
1- TOUT les membres de la famille du coté de mon père son obèse
2- Ils n'ont jamais réussi à perdre de poids
3- 1/3 est mort d'un cancer du côlon
4- La SEULE personne ayant réussi à perdre du poids est mon père, par ce que son docteur lui avais prescrit du MEDIATOR -8kg en quelques mois (médicament qui n'est plus autorisé car considéré dangereux) il à arrêter de le prendre lorsque son docteur est partie en prison pour l'avoir prescrit à des patients
GiantMuscle
Well-Known Member
GiantMuscle
Well-Known Member
Médiator, je vois un anti-diabetique et un coupe faim.
Je connais pas du tout le médicament, ça me fait un peu penser à la mode du Semaglutide en ce moment.
Tu peux poster ta diète exacte en ce moment ?
Effluvecacaoté
Active Member
Oui c'est ca alors que mon père est pas diabétique mais ca lui enlever la faim et il à perdu beaucoup de poids très vite.
Et c'est le SEUL moment ou quelqu'un dans ma famille perdit du poids
GiantMuscle
Well-Known Member
Sauf que toi tu n'as pas de problème de faim étant donné que ta discipline suffit.
La diète c'est toi qui l'a construite ou c'est un coach ?
Effluvecacaoté
Active Member
Viper m'en avais fais une il y à 8 mois qui était différente, mais j'ai garder les bases et j'ai ajouté ce que j'ai appris entre temps
Il m'as beaucoup appris et m'as permis d'avoir confiance alors maintenant je me permet de me les faires moi même
je diras que c'est du 30(Viper)/70(Moi)
Laliche
Well-Known Member
T’es têtu quand même.
Quand on fait des regimes y a des moments ton corps stagne et ça c’est pour tout le monde .
Et quand je te dis donne toi à fond je te dis pas de finir epuiser au sol en pls .
Tu es trop pressé tu cherches trop a faire trop bien et vu que les résultats ne sont pas au rdv du jour en lendemain tu te stresses donc cortisol etc
Effluvecacaoté
Active Member
Ou je suis têtu ?
Pour stagner faut qu'il y ai eu mouvement mdrr La il n'y as eu aucun changement.
Tu essaye d'apporter une nuance en disant "à fond" ce qui n'est pas optimal gramaticalement parlant... Je te propose de parler en chiffre.
A fond = Pied au plancher = 100% = jusqu'à l'échec.
définition (Wikipédia) de à fond : entièrement ; complètement ; tout à fait. ... Avec la plus grande vitesse, à toute allure. ... (Par extension) Au maximum. ... DONC 100%.
Donc à combien de % voulait tu dire quand tu utilisé (à tord) le terme "à fond" ?
D'ailleurs je tiens à préciser que je ne suis pas préssé, je ne fais pas cheat meal, et je ne suis pas stréssé mon cortisol va très bien merci
Dernière édition:
dans ta diète je pige pas pourquoi tu ne comptes pas certaines choses?
leucine, collagène, légumes verts fruits rouges, cacao en poudre
ça compte dans les cals normalement
après je sais pas combien tu en manges, par exemple 10g de collagène , 40cals, leucine, si tu prends en capsules, dose minime, je vois pas l'intérêt,
légumes verts pareil env 30/40 cals aux 100g voir plus selon certains légumes verts.
les fruits rouges c'est des glucides aussi qui s'ajoutent
j'ai peut être loupé un truc
leucine, collagène, légumes verts fruits rouges, cacao en poudre
ça compte dans les cals normalement
après je sais pas combien tu en manges, par exemple 10g de collagène , 40cals, leucine, si tu prends en capsules, dose minime, je vois pas l'intérêt,
légumes verts pareil env 30/40 cals aux 100g voir plus selon certains légumes verts.
les fruits rouges c'est des glucides aussi qui s'ajoutent
j'ai peut être loupé un truc
GiantMuscle
Well-Known Member
Je me posais la même question, je me suis dis que c'était un bug
Effluvecacaoté
Active Member
je ne les comptes pas car il n'y as pas de quantité
Pour ce qui est de la leucine et le collagène je n'est jamais vu qu'il avait une valeur nutritionnel donc ne les ai jamais compter apres je suis à 4-6g de collagene pour 8g de leucine en tout dans la journée
Effluvecacaoté
Active Member
ah pas du tout, quand Viper m'as prescrit la leucine elle n'était pas compter en calorie donc j'ai fais la même chose
et pour le collagène j'ai juste pas trouvé de valeur nutritionnel sur nutrimuslce (je vais aller reverifier quand meme)
Update, je viens de trouver je vias modifier cela pour le collagène merci !
Après je suis à 4 caps par jour de collagène donc 1.5g mdrrr je vais quand même le modfier
Laliche
Well-Known Member
J’abandonne tu es plus que têtu. Tu demandes des conseils et tu pose encore des questions bizarres. Je ne suis pas dans ta tête je peux pas te donner les reponses que tu voudrais entendre. Et comment voudrait tu qu’on te repondes sur combien de % pour te donner à fond !!!!!!
Tu m’as sorti Wikipedia carrément tu crois que je connais pas des définitions au si simple !!!!!!
Matsor
Well-Known Member
tout compte. Avec 8g de leucine et 8g de collagène tu es à 70kcal.
Effluvecacaoté
Active Member
Je suis entrain de modifier cela dans mon excel
Effluvecacaoté
Active Member
Voici les questions que je pose et repose. ou sont-elles bizarre ?
"Il me faut donc obtenir une bonne stimulation musculaire tout en minimisant ma stimulation nerveuse tu sais comment cela ce fais ? (j'ai des idées mais je ne suis sûr d'aucune)
1. Réduire les charges de 10-20% mais augmenter le nombre de répétitions ?
Par exemple : au lieu de faire des séries de 6-8 faire des séries de 12-15 avec des charges réduits
2. Arrêter d'aller jusqu'à l'échec ? garder les mêmes poids mais garder 1-2 reps de reserve ?
Est ce que j'ai juste dans mes approches ? D'après toi qu'elle serais la meilleur approche à envisagé ?"
Effluvecacaoté
Active Member
c'est bon c'est arranger merci
Effluvecacaoté
Active Member
Voici ma diet corriger :
Jour d'entrainement :
Jour de repos :
Evidemment maintenant je remarque qu'il y as quand même beaucoup de protéine à cause du collagène.
Néanmoins c'est la diet que j'ai tenue pendant 3 semaines sans constaté aucun changement physique.
Jour d'entrainement :
| Work-Day | |||||
| Aliments | QTT | Prot | Glu | Lip | Kcal |
| Repas 1 : 12h | |||||
| Oeuf Entier (1=/100) | 400 | 24,0 | 1,6 | 20,0 | 260,0 |
| Blanc d'oeuf | 100 | 11,0 | 0,4 | 0,0 | 44,0 |
| Poudre de cacao (Van Houten) | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Fruits rouges (surgelés) | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Noix | 5 | 0,8 | 0,7 | 3,3 | 35,1 |
| Omega-3 | 2 | 0,0 | 0,0 | 2,0 | 18,0 |
| Collagéne | 2 | 9,0 | 0,0 | 0,0 | 36,0 |
| Leucine | 2 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 8,0 |
| … | |||||
| Repas 2 : 14h30 (1h30 avant training) | |||||
| Blanc de poulet | 300 | 66,0 | 0,0 | 5,7 | 315,3 |
| Patate | 450 | 8,1 | 75,2 | 1,4 | 360,0 |
| Légumes Verts | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| huile de coco | 15 | 0,0 | 0,0 | 15,0 | 135,0 |
| Leucine | 2 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 8,0 |
| Repas 3 : 15h45 (45mins avant training) | |||||
| Whey Protéine | 10 | 8,2 | 0,4 | 0,8 | 41 |
| Lait entier | 200 | 6,6 | 9,6 | 7,2 | 130 |
| Vitame C | 1 | caps | 0 | 0 | 0 |
| Green Caféine (350mg) | 1 | caps | 0,1 | 0,0 | 0,0 |
| … | 0 | 0,0 | 0 | 0 | 0 |
| Créatine Creapure | 3 | caps | 0 | 0 | 0 |
| Intra-training | |||||
| Malto dextrine | 50 | 0,0 | 47,0 | 0,0 | 188,0 |
| … | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Post Training : (15mins après training) | |||||
| Whey Protéine | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Crème de riz | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Repas 5 : (1h après training) | |||||
| Boeuf 5% | 300 | 60,0 | 0,0 | 15,0 | 375,0 |
| Patate | 400 | 7,2 | 66,8 | 1,2 | 320,0 |
| Légumes Verts | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| huile de coco | 10 | 0,0 | 0,0 | 10,0 | 90,0 |
| Leucine | 2 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 8,0 |
| Collagéne | 2 | 9,0 | 0,0 | 0,0 | 36,0 |
| Omega-3 | 2 | 0,0 | 0,0 | 2,0 | 18,0 |
| Créatine Creapure | 3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Total repas 1 | 2262 | 210 | 202 | 83 | 2425 |
Jour de repos :
| Rest-Day | |||||
| Aliments | QTT | Prot | Glu | Lip | Kcal |
| Repas 1 | |||||
| Oeuf Entier (1=/100) | 400 | 24,0 | 1,6 | 20,0 | 260,0 |
| Blanc d'oeuf | 100 | 11,0 | 0,4 | 0,0 | 44,0 |
| Poudre de cacao (Van Houten) | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Banane | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Noix | 5 | 0,8 | 0,7 | 3,3 | 35,1 |
| Omega-3 | 2 | 0,0 | 0,0 | 2,0 | 18,0 |
| Collagéne | 2 | 9,0 | 0,0 | 0,0 | 36,0 |
| Leucine | 2 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 8,0 |
| Repas 2 | |||||
| Blanc de poulet | 300 | 66,0 | 0,0 | 5,7 | 315,3 |
| Patate | 200 | 3,6 | 33,4 | 0,6 | 160,0 |
| Légumes Verts | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| huile de coco | 5 | 0,0 | 0,0 | 5,0 | 45,0 |
| Leucine | 2 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 8,0 |
| Repas 4 | |||||
| Whey Protéine | 20 | 16,4 | 0,8 | 1,5 | 82,0 |
| Lait entier | 200 | 6,6 | 9,6 | 7,2 | 130,0 |
| Fruits rouges (surgelés) | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Noix | 5 | 0,8 | 0,7 | 3,3 | 35,1 |
| Leucine | 2 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 8,0 |
| Créatine Creapure | 3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Pas d'entrainement | |||||
| … | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| … | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Ajouter collagene 6-8g par jour | |||||
| Pas d'entrainement | |||||
| … | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| … | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Repas 5 | |||||
| Boeuf 5% | 300 | 60,0 | 0,0 | 15,0 | 375,0 |
| Patate | 250 | 4,5 | 41,8 | 0,8 | 200,0 |
| Légumes Verts | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Huile de noix | 5 | 0,0 | 0,0 | 5,0 | 45,0 |
| Leucine | 2 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 8,0 |
| Collagéne | 2 | 9,0 | 0,0 | 0,0 | 36,0 |
| Omega-3 | 2 | 0,0 | 0,0 | 2,0 | 18,0 |
| Créatine Creapure | 3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Total repas 2 | 1812 | 212 | 89 | 71 | 1866 |
Evidemment maintenant je remarque qu'il y as quand même beaucoup de protéine à cause du collagène.
Néanmoins c'est la diet que j'ai tenue pendant 3 semaines sans constaté aucun changement physique.