Présenta Yomo

[Yomo]

Bonjour a vous j'espères être dans la bonne section,
j'ai 25ans sa fais mtnt 7ans que je m'entraine, et j'aimerais avoir votre point de vue concernant ma diet et mon training pour passer un nouveaux cap en musculation !
je m'entraine 7j/7j avec un programme split
je suis actuellement a 75Kg pour 15% de gras (estimation visuel) et je mesure 1m70,
mon objectif a long therme (5ans) Faire ma Première compétions !

Niv charges actuellement rien d'exceptionnel je travaille uniquement l'hypertrophie :
DC Barre = 110kg
Squat = 130kg
SDT = 180kg

 

[Sagat92]

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[Viper]

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[Paul33]

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[Freezer]

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[Matsor]

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je m'entraine 7j/7j avec un programme split
je suis actuellement a 75Kg pour 15% de gras (estimation visuel) et je mesure 1m70,

Pour l’estimation visuelle, beaucoup sous estiment, involontairement ou inconsciemment. En général faut ajouter 5%. Comme a dit @Viper partages des photos si tu as.

 

[Yomo]

Bienvenue.


Pour l’estimation visuelle, beaucoup sous estiment, involontairement ou inconsciemment. En général fait ajouter 5%. Comme à dit @Viper partages des photos si tu as.

Salut Mastor,
C’est fort probable oui, je vous ai partager 3 photos sur mon journal j’espère qu’elles suffiront (je ne sais pas poser)
Merci de ton retour !

 

[Yomo]

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Merci !