coolh masse sèche

[coolh23]

Salut les gars,
cure masse sèche semaines

Testo: Sustanon 250
s1 à 8 750 mg de blend soit 3ml/ semaine.
clenbutérole
s2 à s6 40 mcg/jour lundi /mardi et Vendredi samedi
T3
s2 à s6 50mcg jours
HCG
s7 s8 5000ui semaine
anti estogenes
arimidex 50mcg 1 jour sur 2. proviron 25mcg 1 jours sur 2

pct 18 jours après la dernier injection

clomide + nolvadex

Entraînement
Jour 1 : Pectoraux / Biceps/ Abdos / Taille
Jour 2 : Epaules/ Quadriceps
Jour 3 : Cardio intervalle training/ Abdos
Jour 4 : Dos/ Triceps
Jour 5 : Ischios/ Mollets/ Abdos
Jour 6 : Cardio
Jour 7 : Repos

Diète
Petit Déjeuner Collation matin
120gr de Muesli/Flocons Avoine/Céréales + 250ml d’eau ou 150gr de Pain Complet
4 blancs d’oeuf + 1 jaune omelette/brouillés/dur ou 3 tranches de jambon
Thé ou Café 30g de whey+250ml d’eau ou 130g de poulet en salaison
1 pomme ou 1 kiwi ou 150g de fraises

Repas/Collation MIDI & AM
Déjeuner Collation après midi
100gr de Crudités
220gr (cuit) de Pâtes/Riz ou Pommes de terre
220gr de Viandes blanches ou 250gr de poisson blanc
150g de légumes verts avec 1/2 c à soupe d’huile d’olive 30gr de whey + 250ml d’eau ou 300gr de Fromage blanc ou 3 tranches de jambon blanc
80g de pain complet ou céréales complètes

Repas/Collation SOIR
Dîner Collation soir
200gr (cuit) de légumineuses
légumes verts à volonté avec 1/2 c à soupe d’huile isio 4
230gr de Cabillaud/Colin/Dorade ou 200gr de viande blanche 40gr de caséine en poudre avec 250ml d’eau ou 420g de fromage blanc 0%

 

[brno]

Hello.je dégaine le premier sur la diète.le reste ,j y connais rien.Il nous manque les macros, c est pas aéré.on comprend pas bien ou est le repas ? La collation ?
Rien d organisé autour du training.c est le plus important.

 

[Dity]

Ton passer en cure.

Arimidrx mcg?!
Proviron mcg?!

Détails on training

 

[thegame_92]

pkoi le hcg les 2 dernieres semaines alors que tu n auras deja plus de couilles ? pkoi ne pas commencer en s5 pour avoir 4 semaines completes d hcg ?! la relance n en sera que meilleure

 

[popov69]

bonsoir
diet a revoir , pourquoi peser les crudites et legumes , pour les carbs c est pese a cru et non cuit
pas assez de lipide aussi a mon gout
je rejoint la camarade concernant le hcg
pas de pds et avant??
premiere cure ??
tu comptes balancer de l arimidex sans pds pendant ??
concernant tes trainings
a mon humble avis pas assez de jours de repos tu enchaines trop
ensuite pourquoi dissocie les quads du reste des jambes ??

 

[Dity]

ensuite pourquoi dissocie les quads du reste des jambes ??

Pourquoi pas?

 

[Viper]

Bonjour,

Pourrais-tu présenter plus clairement ta diète (i.e. splitter les collations et les repas), et nous indiquer les totaux caloriques et en macros pour chaque repas et au total journalier?
Merci.

 

[Kram7]

Salut ,

Je rejoins les autres diete a revoir beaucoup de poudre . macro a detailler ainsi que le training pas forcement bien agencé , epaule le lendemain des pecs?

 

[Nobrainnogain]

3 ml de 250 sustanon c'est pas un protocole... Tu envois 3 ml en une fois le lundi et pareil le lundi suivant, donc ? J'espère que non. La pct à détailler aussi... L'AI en mcg(je pense que tu t'est louper. Longueur de la cure un peu short ? Posologie de la gonnado, t'a mieux...

 

[coolh23]

salut
merci a vous tous actuellement je suis en déplacement. a mon retour je mettrais de l'ordre e tenant compte des différent avis
merci encore