chris860
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Salut à tous,
je vous fait part de ma cure que je commencerai dans 1semaine (si tout ce passe bien).
Ca sera une cure de 2 oraux. Je sais que c'est déconseillé mais j'ai pu lire sur de nombreux site Us que c'était le genre de cure qui permet tout les effets recherché pour l'athlétisme et autre sport d'explosivité.
Donc mon Dosage Journalier sera de 60mg Anavar et 60mg Turi sur 6semaine que je pourrai prolonger à 8-9 si la pds le permet. Niveau Protection je prendrai en s-3 jusqu'a la fin 3cachet de liv52 ds.
Donc mon poids de corp est 89kgs pour 1m85.
Perf
Squat: 160kgs (revenu de blessure j'étais à 190kgs)
bench press: 117kgs
soulevé de terre: 210kgs
épaulé: 110kgs
Entrainement:
Squat avant : 3×8-12
Leg extension assis : 2×10-15
Leg curl assis : 3×8-12
Mollets assis jambes tendues : 3×10-15
Crunch à la poulie haute : 3×10-15
Développé incliné avec haltères : 3×10-12
Pull over en travers d’un banc : 2×15-20
Développé avec haltères : 3×8-12
Oiseau avec haltères : 3×10-15
Développé couché prise serrée : 3×8-12
Traction prise large devant : 3×8-12
Rowing assis à la poulie basse prise neutre : 3×8-12
Curl marteau : 3×8-12
Curl inversé : 3×10-15
Gainage : 3×20-40 secondes
les jours sans entrainement seront des jours ou je fait mes entrainement d'athlétisme...Si a la semaine 2 je ne ressent pas trop de fatigue je ferai des entrainements supplémentaire.
Diet:
J'aurai une diet à 2500kcal (40%glucide,48% proteine et 12%lipides)
je vous fait part de ma cure que je commencerai dans 1semaine (si tout ce passe bien).
Ca sera une cure de 2 oraux. Je sais que c'est déconseillé mais j'ai pu lire sur de nombreux site Us que c'était le genre de cure qui permet tout les effets recherché pour l'athlétisme et autre sport d'explosivité.
Donc mon Dosage Journalier sera de 60mg Anavar et 60mg Turi sur 6semaine que je pourrai prolonger à 8-9 si la pds le permet. Niveau Protection je prendrai en s-3 jusqu'a la fin 3cachet de liv52 ds.
Donc mon poids de corp est 89kgs pour 1m85.
Perf
Squat: 160kgs (revenu de blessure j'étais à 190kgs)
bench press: 117kgs
soulevé de terre: 210kgs
épaulé: 110kgs
Entrainement:
- Lundi (cuisses, abdominaux)
Squat avant : 3×8-12
Leg extension assis : 2×10-15
Leg curl assis : 3×8-12
Mollets assis jambes tendues : 3×10-15
Crunch à la poulie haute : 3×10-15
- Mercredi (pectoraux, épaules, triceps)
Développé incliné avec haltères : 3×10-12
Pull over en travers d’un banc : 2×15-20
Développé avec haltères : 3×8-12
Oiseau avec haltères : 3×10-15
Développé couché prise serrée : 3×8-12
- Vendredi (dos, biceps, abdominaux)
Traction prise large devant : 3×8-12
Rowing assis à la poulie basse prise neutre : 3×8-12
Curl marteau : 3×8-12
Curl inversé : 3×10-15
Gainage : 3×20-40 secondes
les jours sans entrainement seront des jours ou je fait mes entrainement d'athlétisme...Si a la semaine 2 je ne ressent pas trop de fatigue je ferai des entrainements supplémentaire.
Diet:
J'aurai une diet à 2500kcal (40%glucide,48% proteine et 12%lipides)
. Pour la Pct j'ai oublié de dire je verai après la prise de sang si mon taux de testo n'a pas trop baissé je ferai une relance au tribulus histoire de ne pas trop prendre de medoc en plus. Autrement je ferai une relance de base avec 150mg j1 ensuite 100mg jusqu a j7 et apres continuer à 50mg. Pour la protection j'ai mit s -3 ca veut dire que j'en prend deja depuis 3semaines et que je commence ma cure demain (lundi). je vais essayer d'ajouter de la levure de riz rouge à ca. Pour ce qui est des objectif j'aimerai bien viser un 93kgs... je suis assez sec mais probleme à perdre au niveau du bas du ventre (les 2derniers abdo) pourtant mes obliques sont vraiment dessiné le V à meme des veines...je pense ca doit venir d'un laisser aller niveau diet. 
