Cure enan/deca 500/300.

[Crystal]

Salut à tous

Aujourd'hui je vous poste la cure que j'ai effectué (qui était la 1ère), à base de Testo E et Deca du labo Dutch Pharma (Mutant Gear). Si ça peut aider certains.

Moi: 1.84m pour 83KG, 32ans, Ectomorphe.

Examens sanguins: Je vais faire un examen toutes les 3 semaines pour suivre mes taux.


HEMATOLOGIE


Examens Valeurs perso Valeurs de référence

UREE 0,37 g/l 0,17 à 0,49
Créatinine 8,6 mg/l 7,0 à 12,0
Plaquettes 139 G/L 150 à 500
Hématies 4,99 T/L 4,50 à 5,80
Leucocytes 7,4 G/L 4,0 à 10,0

Bilan lipidique


Cholesterol Total 2,10 g/l 1,30 à 2,00
Triglycerides 1,30 g/l inf à 1,50
Cholesterol HDL 0,48 g/l sup. à 0,35
LDL cholesterol 1,36 g/l inf. à 1,60

Rapport chol. total / H.D.L 4,38 inf. à 5,00

Sodium 140 mEq/l 136 à 145
Potassium 4,5 mEq/l 3,5 à 5,1
Chlore 100mEq/l 98 à 107
ASAT 23 U/l 5 à 40
ALAT 25 U/l 5 à 41


Axe thyroidien


T3L 5,12 pmo/l 3,10 à 6,80
T4L 12,76 pmol/l 13,00 à 23,04
TSH 5,190 mUI/l 0,270 à 4,200
F.S.H 5,4 UI/L 1,5 à 12,4
L.H. 5,6 UI/l 1,7 à 8,6


Bilan endocrinologique



OESTRADIOL 19,2 pg/ml 7,6 à 42,6
TESTOSTERONES:

Libre: 8,7pg/ml
8,9 à 42,5

Bio disponible: 0,71ng/mL
1,00 à 3,70

Totale: 7,43ng/mL
3,30 à 8,05



PROLACTINE: A venir

======> Voici mes résultats. La testo bio et libre sont en dessous de la norme.

LA CURE :rasta:

La cure va se dérouler sur 13semaines.

Enan en E3D, Deca en E3D, Adex en ED, HCG en E4D.
-Diana à partir de la semaine 8. 50mg/jr.

Semaine 1: F-L
1000 enan 600 Deca 0,25 adex (ED)

Semaine 2:
500 enan 300 Deca 0,25 adex

Semaine 3:
500 enan 300 Deca 0,25 adex 500 HCG

Semaine 4:
500 enan 300 Deca 0,25 adex 500 HCG

Semaine 5:
500 enan 300 Deca 0,25 adex 500 HCG

Semaine 6:
500 enan 300 Deca 0,25 adex 500 HCG

Jusqu'à la semaine 11 rien ne change.......^^

Semaine 11:
500 enan 300 Deca 0,25 adex 500 HCG

Semaine 12:
500 enan 0,25 adex 500 HCG

Semaine 13:
250 enan 0,25 adex 500 HCG


P.C.T

Moduler en fonction des résultats d'analyses..



TRAINING


Je vais le détailler plus en profondeur d'ici ce weekend. Mais pour résumer de suite, il est à base de la méthode "Poliquin" pour le bas, et du fameux "10-8-6-15" de Gironda Vince.
Mon training sort du forum MeM, et plus particulièrement, des post de Swat06...Depuis le 1er février, j'utilise le même protocle, qui me va bien!^^
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La diète


Réveil 6h00

- 40gr Isolat de whey
-50gr de Malto.
- Un grand verre d'eau
Cette collation apporte: 110.2kcals, 22.7g de protéines (82%), 0.6 de lipides (5%), 3.4 de glucides (12%).

Petit déjeuner 7hoo

-50g de flocons d'avoine en poudre.
-300g de FB
-10g oléagineux (amandes, noix ou noisettes)
-1 fruits riche en vit C ( orange, pamplemousse ou kiwi).
-2 CAC beurre de peanuts.
Cette colation apporte: 412.5 kcals, 22.7g de protéines, (22%), 10.5 de lipides (23%), 56.9 de glucides (55%).


Collation 9h30/10hrs

- 40g de caséine.
- 1 CaS d'huile de colza.
-1 banane
Cette colation apporte 110.2 kcals, 22.7g de protéines (82%), 0.6 de lipides (5%), 3.4 de glucides (12%).


Déjeuner 12hoo

- 200g de viande maigre (5 fois par semaine).
- 200g de poisson maigre (1 fois par semaine).
- 200g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
- 100g de riz cuit (1 fois par semaine).
- 200g de patates douce (1 fois par semaine).
- 50g de crudité avec 10ml d'huile colza..
- 1 fruits riche en vit C (kiwi, pamplousse, orange,..)
- 2yahourts aux fruits à chaque repas.
Concernant la cuisson des aliments, je mets 15ml d'huile de colza.
Le déjeuner apporte 660.7kcals, 45.4 de protéines (28%), 30.6 de lipides (42%), 50.8 de glucides (31%).


Collation 15h30/16h00

- 50g de flocons d'avoine en poudre avec 200g de fromage blanc (je préfère du solide au shake de prot' pour 16hoo)
- 10g d'amandes
- 1 fruit en vit C.
- 300 gr de FB
- 2 CaS beurre de peanuts
Cette colation apporte 412.5kcals, 22.7 de protéines (22%), 10.5 de lipides (23%), 56.9 de glucides (55%).


Collation 45min avant training

- 40g d'isolat de whey
- 5g BCAA (ratio en 4:1:1)
- 50g de Malto
Cette colation apporte 394kcals, 32.7g de protéines (92%), 0,4g de lipides (4%), 3.4 de glucides (12%).


Collation intra training

- 50g de malto
- 5g Bcaa (reatio 4:1:1)
- 5gr de peptopro
- 30g de poudre d'avoine



Collation post training

- 30g d'isolat de whey

Cette collation apporte 394kcals, 32.7 de protéines (92%), 0,4g de lipides (4%), 3.4 de glucides (12%).

Diner 1hr après max le training

- 200g de viande maigre (5 fois par semaine).
- 200g d epoiusson maigre (1 fois par semaine).
- 200g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
- 100g de riz cuit ( 1 fois par semaine).
- 200g de patates douce ( 1fois par semaine).
- 200g de légumes verts.
Pour la cuisson contrairement au midi, je mets 20ml d'huile d'olive.
Ce repas apporte 613 kcals, 47.4g de protéines (31%), 25.8g de lipides (38%), 47.8 de glucides (31%)


Total calorique d'une journéé type: 3800kcals, 218.8 de protéines( 32%), 78.6g de lipides (31%), 219.1g de glucides (38%).

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======> Donc voilà en gros... Si ça peut aider, ou si questions, n'hésitez pas.

 

[jojacks57]

1G d'ene au bout de la 2eme cure ? tu trouve pas un peu chargé ? lol

 

[seb_80]

Carrement. . Je suis du même avis , meme si comme il la dot c'est juste un kick

 

[jojacks57]

j'vois pas l'interet de faire un frontload a la testo sachant qu'il kick au diana, enfin après 500 enan et 250 deca sa me parait plus judicieux que 600/300
c'est pas plus tu te charge mieux tu seras, enfin ce n'est que mon avis personnel

 

[Crystal]

1G d'ene au bout de la 2eme cure ? tu trouve pas un peu chargé ? lol

Seulement en semaine 1. Un F-L.

 

[Crystal]

j'vois pas l'interet de faire un frontload a la testo sachant qu'il kick au diana, enfin après 500 enan et 250 deca sa me parait plus judicieux que 600/300
c'est pas plus tu te charge mieux tu seras, enfin ce n'est que mon avis personnel

Je n'ai pas kick au Diana. J'ai attaqué le Diana en semaine 8. Et le dosage et de 500enan/300deca.
600 d'enan me paraissait trop en sachant que c'était ma première, et que je prenais 2molécules.
En cas de souci, vaut mieux savoir d'où ça vient.

Cette cure ma pas mal réussi. +11kg. Avec une perte dût à des soucis perso. Mais ça personne ne peut le contrôler.

 

[bigjay]

Tu ne devrais pas faire de FL et plutôt prendre ton diana en kick start. Tu n'as pas un gros gabarit au vu de ton poids et je pense que c'est pas la peine de trop charger.

Par contre pour moi tu ne charges pas assez en glucides dans ta diète, même niveau lipides je dirais qu'il en manque. Si tu es ecto et que tu veux grossir, il faut donner la priorité aux calories de qualités.

 

[seb_80]

+1 j'avais pas regardé la diète mais c'est vraiment trop bas en glucides ! Pour moi tu devrais plafonné a mini 300gr de glucides / jour.. je laisse des plus calé en diète donner leurs avis .

 

[Crystal]

Tu ne devrais pas faire de FL et plutôt prendre ton diana en kick start. Tu n'as pas un gros gabarit au vu de ton poids et je pense que c'est pas la peine de trop charger.

Par contre pour moi tu ne charges pas assez en glucides dans ta diète, même niveau lipides je dirais qu'il en manque. Si tu es ecto et que tu veux grossir, il faut donner la priorité aux calories de qualités.

Merci bigjay pour ton intervention. Alors sur la diète, il manque quelques trucs, c'est vrai.

Notamment sur les dosages de poudre d'avoine. J'avais multiplié par 1,5 environ ( à toutes les prises).
J'avais bien chargé avec le beurre de peanuts. (Celui de MP est top au passage. Goût et valeurs nutritive).
J'avais rajouter 5 danio/JR (154kcals l'un).

Comme tu la remarqué, effectivement pas un gros gabarit. Sec pour ainsi dire comme tu le vois sur mon avatar. Je suis un peu thyroïdien, donc dur de prendre du poids.

Je suis actuellement en train de bosser sur ma diète. Je reviendrais la poster une fois validé.

Pour mon poids j'ai édité, car c'était mon poids de départ avant cure.

Ps: concernant le Diana je ne l'avais pas en début de cure. J'ai pris mon coach en semaine 2~. Au vu des analyses de la S3, S5, on a trouvé bon de rajouter un petit Diana dessus en semaine 8 sur 6semianes (jusqu'´au dernier spot de testo, pour rajouter quelques KG en plus.