smras
Active Member
Salutation,
j'ouvre ce journal pour partager l'expérience personnelle que j'ai planifié et qui commence semaine prochaine. SVP, évitez au max de pourrir le truc avec de la "moraline" (ouais j'attaque fort dès la 1ère phrase).
Pour me résumer en une phrase: je suis un homme de 38 ans (pas loin des 39) posé (travail sédentaire) et père de famille, je mesure 1m71 pour 68kg/69kg, 3 années de muscu sérieuses (je parle du triptyque diet/training/repos) et d'autres moins glorieuses, faut bien débuter ^^, pas d'expérience des AAS et je m'entraine chez moi (barres, haltères, banc, poulies (haute et basse) et barre de tractions).
Ma dièt actuelle suit ces macros:
Ma dièt hebdo, plus représentative (incluant CM et variations des repas WE) suit ces macros:
Repas type journalier:
Les + assidus y verront une PDM avec +380kcal moyen journalier par rapport à ma maintenance. J'ai un métabolisme rapide et il me faut un bon apport calorique pour espérer prendre de la masse (j'ai déjà fait une montée progressive des kcal pour tomber sur ce chiffre).
Mon training est un classique PPL quasi x2, sur 5j consécutifs. Impossible de déroger à ces contraintes sans mettre en jeu l'équilibre de ma vie de famille (donc pas possibilité de faire un PPL-repos-PPL-repos...).
J'ai un home training et je m'entraine à jeun de 6h15 à 7h30 (échauffement inclus) du lundi au vendredi, dont voici les détails:
Mon projet B&C qui débute semaine prochaine (si ma commande n'a pas de retard), consiste à:
BLAST "bulk" de 10 semaines
Deca - E3D - 540mg per week
Testo E - E3D - 250mg per week
CRUISE de 12 semaines
Testo E - E3D - 150mg per week
BLAST "bulk" de S1 à S10
Boldo - E2D - 405mg per week
Deca - E2D - 360mg per week
Testo E - E2D - 300mg per week
et de S11 à S15
Boldo - E2D - 405mg per week
Testo E - E2D - 150mg per week
CRUISE de 9 semaines
Testo E - E3D - 150mg per week
BLAST "ripped" de 8 semaines (mix all in one)
Tren A - E2D - 289mg per week
Mast P - E2D - 289mg per week
Testo P - E2D - 385mg per week
CRUISE "pour préparer la PCT" débutant 1 semaine avant la fin du blast ci-dessus
Testo E - E3D - 150mg per week pendant 4 semaines
RELANCE 3 semaines après le cruise ci-dessus (check via PDS en amont)
Clomid: J1 150mg / J2 100mg / J3 jusqu'à J21 50mg
Tamoxifen: J1 40mg / J2 jusqu'à J21 20mg
Mes protections:
- Bromocriptine 2.5mg (si prolactine déconnante: je débute par 1.25mg E3D et check PDS)
- Létrozole 2.5mg (si E2 déconnant: je débute par 1.25mg E2D et check PDS)
- Kardégic 75mg (pour accompagner le boldo): 1 sachet E2D (et check hématocrites sur PDS)
- Proscar (pour l'alopécie) : 1.25mg ED en blast et 1.25mg E2D en cruise
Suppléments:
- HCG: 2x 250UI pendant 12 semaines sur chaque BLAST
- Diffu K: 600mg E2D pendant les cures de bulk
- LIV-52 DS: 4 caps ED post PCT pendant 14 jours
- OMEGA3 / vitamine D et B6
- Mélatonine
Coté PDS, je ferai (j'ai déjà fait ma PDS pré cures):
S+3 à chaque BLAST
S+5 pour réajuster la prolactine et E2
S+3 APRÈS un BLAST: PDS complète
Quelques précisions:
Si coté santé ça flanche vraiment, je stop propre et net (comme je l'ai fait avec mon expérience ultra courte des SARMS).
Je compte ne plus retoucher aux frouits après ce B&C, et ce, au moins pendant 1 an.
Passé cette date, j'aviserai mais je ne referai pas + qu'une cure par an (si vraiment l'appel des frouits est trop fort). Juré.
Bon et bien, je m'attends à prendre la foudre de quelques uns. Je répondrai cependant aux moins véhéments.
Quoiqu'il arrive, je décrirai mon expérience, que se soit les bons cotés ou les moins bons sans tabous ni mesure.
j'ouvre ce journal pour partager l'expérience personnelle que j'ai planifié et qui commence semaine prochaine. SVP, évitez au max de pourrir le truc avec de la "moraline" (ouais j'attaque fort dès la 1ère phrase).
Pour me résumer en une phrase: je suis un homme de 38 ans (pas loin des 39) posé (travail sédentaire) et père de famille, je mesure 1m71 pour 68kg/69kg, 3 années de muscu sérieuses (je parle du triptyque diet/training/repos) et d'autres moins glorieuses, faut bien débuter ^^, pas d'expérience des AAS et je m'entraine chez moi (barres, haltères, banc, poulies (haute et basse) et barre de tractions).
Ma dièt actuelle suit ces macros:
Ma dièt hebdo, plus représentative (incluant CM et variations des repas WE) suit ces macros:
Repas type journalier:
Les + assidus y verront une PDM avec +380kcal moyen journalier par rapport à ma maintenance. J'ai un métabolisme rapide et il me faut un bon apport calorique pour espérer prendre de la masse (j'ai déjà fait une montée progressive des kcal pour tomber sur ce chiffre).
Mon training est un classique PPL quasi x2, sur 5j consécutifs. Impossible de déroger à ces contraintes sans mettre en jeu l'équilibre de ma vie de famille (donc pas possibilité de faire un PPL-repos-PPL-repos...).
J'ai un home training et je m'entraine à jeun de 6h15 à 7h30 (échauffement inclus) du lundi au vendredi, dont voici les détails:
Mon projet B&C qui débute semaine prochaine (si ma commande n'a pas de retard), consiste à:
BLAST "bulk" de 10 semaines
Deca - E3D - 540mg per week
Testo E - E3D - 250mg per week
CRUISE de 12 semaines
Testo E - E3D - 150mg per week
BLAST "bulk" de S1 à S10
Boldo - E2D - 405mg per week
Deca - E2D - 360mg per week
Testo E - E2D - 300mg per week
et de S11 à S15
Boldo - E2D - 405mg per week
Testo E - E2D - 150mg per week
CRUISE de 9 semaines
Testo E - E3D - 150mg per week
BLAST "ripped" de 8 semaines (mix all in one)
Tren A - E2D - 289mg per week
Mast P - E2D - 289mg per week
Testo P - E2D - 385mg per week
CRUISE "pour préparer la PCT" débutant 1 semaine avant la fin du blast ci-dessus
Testo E - E3D - 150mg per week pendant 4 semaines
RELANCE 3 semaines après le cruise ci-dessus (check via PDS en amont)
Clomid: J1 150mg / J2 100mg / J3 jusqu'à J21 50mg
Tamoxifen: J1 40mg / J2 jusqu'à J21 20mg
Mes protections:
- Bromocriptine 2.5mg (si prolactine déconnante: je débute par 1.25mg E3D et check PDS)
- Létrozole 2.5mg (si E2 déconnant: je débute par 1.25mg E2D et check PDS)
- Kardégic 75mg (pour accompagner le boldo): 1 sachet E2D (et check hématocrites sur PDS)
- Proscar (pour l'alopécie) : 1.25mg ED en blast et 1.25mg E2D en cruise
Suppléments:
- HCG: 2x 250UI pendant 12 semaines sur chaque BLAST
- Diffu K: 600mg E2D pendant les cures de bulk
- LIV-52 DS: 4 caps ED post PCT pendant 14 jours
- OMEGA3 / vitamine D et B6
- Mélatonine
Coté PDS, je ferai (j'ai déjà fait ma PDS pré cures):
S+3 à chaque BLAST
S+5 pour réajuster la prolactine et E2
S+3 APRÈS un BLAST: PDS complète
Quelques précisions:
Si coté santé ça flanche vraiment, je stop propre et net (comme je l'ai fait avec mon expérience ultra courte des SARMS).
Je compte ne plus retoucher aux frouits après ce B&C, et ce, au moins pendant 1 an.
Passé cette date, j'aviserai mais je ne referai pas + qu'une cure par an (si vraiment l'appel des frouits est trop fort). Juré.
Bon et bien, je m'attends à prendre la foudre de quelques uns. Je répondrai cependant aux moins véhéments.
Quoiqu'il arrive, je décrirai mon expérience, que se soit les bons cotés ou les moins bons sans tabous ni mesure.
Dernière édition:
