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Anabolic Steroids

cure(testo,boldo)+training+diet avis

chris860

chris860

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cure:
s1:turi 50mg/j+ liv52ds 2gellules par jour
s2-s4: turi 50mg/j 500mg boldenone/500mg teso cypionate et liv52ds 2gellules par jours

s4-s5:turi 50mg/500mg boldo/ 500mg testo cypionate/ 250ui 2x par semaine et liv52ds 2gellules par jours

s5-s13: 500mg boldo/ 500mg testo cypionate et 250ui 2x par semaine

s13-s16(pct): 250ui 2x par semaine

debut de pct:
j1: clomid 300mg+40mg nolva
j2-11:100mg clomid+ 20mg clomid
j12-j22:50mg clomid +20mg nolva

pour les injections de boldo et testo ca sera 1x par semaine le Lundi matin
et pour les injections de hcg ca sera le lundi matin et le jeudi

Taille et Poids:
182cm-85kgs bodyfat environ 14% balence de pharmacie donc pas top.
objectif niveau poids 92-93kgs avec un bodyfat de 11-12%
je ne suis pas sur pour mon bodyfat actuel je peux envoye des photo en mp pour ma progression et vous me direz si c est bien juste

Perf actuel => Objectif:

DC:100kgs 5rp =>10rp
squat:180kgs 6rp=> 13-15rp et pour un max a 230-240kgs
souleve de terre: 1rp a 200kgs=> 1rp a 230kgs
épaulé: 1rp a 110kgs => 1rp 130kgs





le training sera un peu speciale vu que je fais de l'athlétisme




training:

Lundi matin:pec et biceps

DC: 4x6 2min30 de repos
Developé incliné haltere: 4x10 1min30 de repos
dips: 2xmax 2min
butterfly a la machine: 3x12 1min30
butterfly haltere: 2x10 1min30

biceps:
curle pupitre: 4x12,8,6,15 derniere serie legere
curle incline sur le banc: 3x8,8,6
curle a la poulie un bras tendu: 3x8,8,12
curle pupitre a la machine: pyramide inverse


lundi apres midi:
Sprint
je peux donner mon programme pour le sprint envoyez moi juste un MP

Mardi matin

repos

Mardi apres midi:

je travaille avec le 80%du max sur 6-8rep
squat: 4x6-8 2-2,30min
jump squat: 2x10 poids leger 3min
leg extension:4x10 90s
leg curl:4x10 90s
press:3x20,10,6 rep 1min
press pour les mollets:5x20 90s

Mercredi Matin epaule trapeze:

develope militaire: 3x10reps 90s
elevation lateral et elevation frontal: 3x8
oiseau:2x10 90s
pompe sauté: 3x10 90s

trapeze:

shrugs: 3x20 un cote a la fois 1min
elevation lateral avec bras entierement tendu:2x10 2min
shrugs barre derriere:2x10 2min

apres midi:
repos

jeudi matin:

sprint


jeudi apres midi: bicep et triceps

curle pupitre: 4x12,8,6,15 derniere serie legere
curle incline sur le banc: 3x8,8,6
curle a la poulie un bras tendu: 3x8,8,12
curle pupitre a la machine: pyramide inverse

triceps:
push-down barre: 4x12,8,8,8 les 2 dernieres sont en drop set 1min30
extension triceps assis derriere la tete:3x10,8,8 2min
triceps barre au front :3x12,12,15 90s
DC prise serre:3x15,15,20 repo 90s

vendredi matin: dos et jambe(secondaire)

tirage verticales: 4x15,10,6,6 2min
tirage nuque 4x8 2min
power clean: 3x6 2-3min
souleve de terre: 3x6 3min
rowing assis: 3x8 2min
ischio je ne sais pas le nom de l ex je doit me laisse tombe en avant le plus lentement possible... 15descente en retenant au max 2min de repos par groupe de 5descente

REPAS

Repas 1
2 œufs complets


6 blancs d’œufs
100 grammes de flocons d’avoine


Repas 2
Shaker de Whey (50 gr) ou serre maigre


2 galettes de riz
10 amandes moyennes


Repas 3
200 grammes de viange rouge maigre


100 grammes riz basmati
1 cuillère à soupe d’huile de colza


Repas 4
200 grammes de thon ou blanc de dinde


Mélage de salade/tomate/maïs
1 cuillère à soupe d’huile de colza


Repas 5
1 shaker de whey (50gr) avec 1 banane


Repas 6
200 gramme de blanc de poulet ou dinde


1 bol de brocolis


Repas 7
Shaker de caséine (30gr)

ou 200 grammes de Fromage Blanc 0% avec 1 scoop de whey et 6 noix de pécan
Donc voila
je ferais un feed avec mon poid et la prise de force sur les exo principeaux (dc,squat..etc)
si vous avez des conseilles a me donner sur ma cure ou mon programme ca sera avec plaisire ;)
pour les interesse je peux donner mon programme de sprint et des photo en MP j'aime pas que ca soit en public...
 
piedre à dit:
remplace le turi par du diana ou win car sinon je ne vois pas l interet sur 5 semaine
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j'ai vu un membre qui avait fait une micro cure de 4s et ca avait l'air de marcher c'est pour ca que j'ai pris le turi.
protection ca sera du liv52ds et du desmodiume 600mg par jours
et pour la pds j'en ai fait une il y a 2mois juste un peu trop haut dans le sel mais toujours dans la moyenne et autrement je n'ai plus les chiffres je redemenderais a mon doc d'en faire une apres la pct meme si je pense pas qu'il vat accepter vu que je lui ai dit que j'allai fair une cure et il m'a dit "je ne vous suivrai pas dans votre cure ni dans votre après cure"...
 
ok merci je vais essayé d'en reparler a mon Doc pour faire une pds.
non je n'avais pas prevu d'arimidex mais je peux le remplacer par du nolva si il y a apparition de gyneco ? 20mg/j si ca commence ? j'a des tabs en trop
 
Tu t'envoie 500mg/semaine de testo, prends de l'arimidex 0.5mg EOD et suivant ta pds en s6 tu ajustera le dosage
Ensuite j'ai remarqué que tu faisais une injection de 500mg par semaine, je te conseil 250mg en E3D pour avoir des taux plus stable, ça t'évitera aussi la rétention d'eau
 
nolva et arimidex sont different pas le meme champ d'action! donc pas une bonne idée de prendre l'un a la place de l'autre
ce n'est pas parce que tu as des tabs en trop que cela va changer ton pb!
 
RGZ à dit:
Tu t'envoie 500mg/semaine de testo, prends de l'arimidex 0.5mg EOD et suivant ta pds en s6 tu ajustera le dosage
Ensuite j'ai remarqué que tu faisais une injection de 500mg par semaine, je te conseil 250mg en E3D pour avoir des taux plus stable, ça t'évitera aussi la rétention d'eau
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Ok merci ;)
 
DIVER à dit:
oui,tu as le droit et moi je dis que pour bien te répondre,il faut lire aussi l'autre post
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ok merci ;)


je vais faire la cure comme prevu avec en plus 0,5mg d'arimidex tout les jours comme conseillé.
Rien ne vous choc dans mon programme ou diéte donc je pense que c'est prêt...
 
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