Cycle de sèche 2021 - Marco Polo

[MarcoPolo]

Bonjour à tous !

Premièrement j’ouvre ce journal pour vous partager mon futur projet de sèche début 2021! C’est « tôt » mais j’estime qu’il faut faire les choses bien et si nous pouvons en aider plus d’un , y compris moi cela me ferait le plus grand bien !

Je commencerais par la diète que je compte faire et parlerais chimie après. Nous pourrons voir ensemble les potentiels défauts je l’espère !

Mensurations actuelle : 103KG / 15/16% BF / 183CM

Plan alimentaire :

Total Calorique : 2200 Kcal environ
Maccros : 190g G / 170g P / 80G L

30min avant le petit déjeuner : 2 caps Rubozinc , 2 caps Zmb6 , 1 caps daily vitamins, 1 caps Joint+ (articulations) + 1 caps pour la circulation sanguine

Petit déjeuner 8h00 : 33G G / 29G P / 23g L

- 2 Tr de pain de mie complet
- 4 œufs

Entraînement 9h : BCAA intra Training

Post workout (smoothie): 15g G / 29g P / 2g L

-40g Whey QNT light digest
-50g banane

Déjeuner 13h00 : 59g G/ 48g P / 32g L

-80g de semoule de blé pesée cru (cuite à l’eau)
-200g steak haché 15% MG

Collation 16h00 : 15g G / 29g P / 2g L

-40g Whey QNT light digest
-50g banane

Dîner (20h30) : 60g G / 53g P / 23g L
-200g pomme noisette
-250g de poulet (cuit à l’eau)
-30g ketchups sans sucre

2 caps hepactiv (lors de la prise du Winstrol)

Cure sur 12 semaines :

- Testostérone Cypionate (250mg tous les 5 jours)

Semaine 1 à 6 :
- 100 mg de Trenbolone acétate (tous les 2 jours)
- 100 mg de Masteron Propio ( tous les 2 jours)

Semaine 6 à 12 :
- 100mg de Winstrol injectable (tous les 2 jours)
- 50mg d’anavar injectable ( tous les jours)

Semaine 8 à 12 :

- 50mcg de t3 (tous jours , mais j’hésite encore c’est à réfléchir)

J’espère avoir vos retours constructifs ! Au plaisir de vous lire ! Bonne soirée à tous

 

[Viper]

La diete est à revoir, notamment sur les points suivants:
- Équilibre des lipides,
- Absence de légumes,
- Nutrition autour de l’entraînement,
- Répartition des macros,
- Choix de certains aliments en fonction du timing,
- etc.

 

[MarcoPolo]

La diete est à revoir, notamment sur les points suivants:
- Équilibre des lipides,
- Absence de légumes,
- Nutrition autour de l’entraînement,
- Répartition des macros,
- Choix de certains aliments en fonction du timing,
- etc.

1) L’équilibre des lipides , tu fais référence aux différentes sources de lipides ? Étant donné qu’elles sont principalement animales ?

2) Je vais alors rajouter 1 légumes par repas consistant

3) pour ce qui est de la nutrition autour de l’entraînement ? Tu préconiserais d’agir comment ? Parce que j’ai des sources de glucides/lipides/ et de protéines autour de mon entraînement. J’ai soif d’apprendre , je suis par avance désolé de toutes ces questions..

4) Pzreil pour ce qui est du timing , j’aimerais éclaircir ce point avec toi. Merci d’avance !