Cycle testo boldo + kick diana

[username86]

Avec les prod ça rééquilibre la chose tout de même

 

[jean malin]

Du coup niveau diet je par sur ca:

Diète jour ON: 2652Kcal 159P 302G 63L

Matin
5 œufs Bio (env. 300g) (350/35/3/30) 604kcal
50g de flocon d’avoine (192/6/33/3) 35P 46G 35L
100ml de lait d’amande bio (49/1/6/2)
1 jus de citron (env. 50ml) (13/0/4/0)

Midi
200g de poulet (200/42/1/1)
150g de légume vert (70/3/10/0) 681Kcal
100g de riz basmati (351/7/80/0) 42P 94G 6L
1 chocolat noir 85% (10g) (60/1/3.5/5)

Collation
50g de Whey (190/40/3/1) 492Kcal
30g d’amande (env. 20) (172/6/6/14) 40P 40G 15L
1 banane (130/0/31/0)

Training
10g de BCAA (40/0/0/0) 160Kcal
25g de Vitargo (120/0/30/0) 0P 30G 0L

Diner
200g de poulet (200/42/1/1)
150g de légume vert (70/3/10/0) 715Kcal
500g de patate douce (385/7/88/1) 42P 102G 7L
1 carreau de chocolat noir (10g) (60/1/3.5/5)


Diète jour OFF: 2123Kcal 159P 198G 62L

Matin
5 œufs Bio (env. 300g) (350/35/3/30)
50g de flocon d’avoine (192/6/33/3) 604Kcal
100ml de lait d’amande bio (49/1/6/2) 35P 46G 35L
1 jus de citron (env. 50ml) (13/0/4/0)

Midi
200g de poulet (200/42/1/1)
150g de légume vert (70/3/10/0) 505kcal
50g de riz basmati (175/3/40/0) 42P 54G 6L
1 chocolat noir 85% (10g) (60/1/3.5/5)

Collation
50g de Whey (190/40/3/1) 492Kcal
30g d’amande (env. 20) (172/6/6/14) 40P 40G 15L
1 banane (130/0/31/0)

Diner
200g de poulet (200/42/1/1)
150g de légume vert (70/3/10/0) 522Kcal
250g de patate douce (192/3/44/0) 42P 58G 6L
1 chocolat noir (10g) (60/1/3.5/5)


Merci de vos retours