[Débat] La vitesse de répétition

[Chris Redfeild]

Yop, pour ma part perso j'aime bien deux semaines de masse ( en lourd ) et une semaine de volume ( en série un peu plus longue ).
Je trouve que le muscle n'arrive pas à s'adapter aux effort demandé.

 

[NoFuture]

J'en dis qu'à la salle ceux qui me donnent des conseils ont souvent un physique de merde.

 

[Chris Redfeild]

J'en dis qu'à la salle ceux qui me donnent des conseils ont souvent un physique de merde.

c'est pas faux, en général il s'appel Jean mcdo 40% bf pro iffb mdr
Prise de masse au frite tremper dans le beurre et injection de ketchup

 

[Freezer]

J'en dis qu'à la salle ceux qui me donnent des conseils ont souvent un physique de merde.

Moi on m'en donne jamais ou rarement des conseils, on vient parfois m'en demander, mais le plus souvent c'est sur la chimie ( où est-ce que je me fournit revient régulièrement).

 

[NoFuture]

Moi on m'en donne jamais ou rarement des conseils, on vient parfois m'en demander, mais le plus souvent c'est sur la chimie ( où est-ce que je me fournit revient régulièrement).

Chimie ça reste assez tabou chez nous. Du genre on s'est qu'il est cocu mais on fait genre de rien.
Les seules personnes intéressantes sont ceux qui viennent m'aider à faire des rep de plus, eux ont compris qu'il faut bouffer et pousser.
Le reste ce sont les gens avec leur bro science, du geste parfait, du tempo parfait, pour au final avoir un physique skinny, et fier de dire qu'ils ont des abdos avec un poid du corps moins 10 à 15 kg de leur taille.
En vrai les meilleurs c'est ceux qui viennent décompresser, physique de merde ou pas ils sont là pour eux, se défouler, font un peu de tout mais dans la bonne humeur et n'ont pas peur de décrocher un "bonjour" aux gros.

 

[Freezer]

Chimie ça reste assez tabou chez nous. Du genre on s'est qu'il est cocu mais on fait genre de rien.
Les seules personnes intéressantes sont ceux qui viennent m'aider à faire des rep de plus, eux ont compris qu'il faut bouffer et pousser.
Le reste ce sont les gens avec leur bro science, du geste parfait, du tempo parfait, pour au final avoir un physique skinny, et fier de dire qu'ils ont des abdos avec un poid du corps moins 10 à 15 kg de leur taille.
En vrai les meilleurs c'est ceux qui viennent décompresser, physique de merde ou pas ils sont là pour eux, se défouler, font un peu de tout mais dans la bonne humeur et n'ont pas peur de décrocher un "bonjour" aux gros.

Je suis entièrement d'accord avec toi, mais j'ai remarqué que les gros ne viennent me parler que depuis que je cure, je trouve ça dommage.

 

[NoFuture]

Je suis entièrement d'accord avec toi, mais j'ai remarqué que les gros ne viennent me parler que depuis que je cure, je trouve ça dommage.

Tu serais une femme, ils seraient même venu t'ouvrir la porte lol.

 

[Freezer]

Tu serais une femme, ils seraient même venu t'ouvrir la porte lol.

Mdr moi je suis pas sympa avec, un jour j'ai montrer comment bosser les bras à une fille pas très motivée, je l'ai plus jamais revue, elle est partie en disant c'est trop dur pour moi, et elle parlait pas de ma b***

 

[guest]

Perso je bosse avec des charges de nana, 15 reps mini pour les jambes, 12 reps mini pour les exos du haut de corps, lentement mais pas 20 secondes quand même, 2-3 secondes montée, idem descente en général, avec des isométries (blocage) sur certains exos, et quand je fais pas de temps sous tension, c'est des séries longues, par exemple 2 ou 3 voire 4 décharges (pour du leg press par exemple où je vais jusqu'à l'echec).
Pour ma dernière séance de pecs, j'ai fait un DC à 50 kg + barre

 

[NoFuture]

Mdr moi je suis pas sympa avec, un jour j'ai montrer comment bosser les bras à une fille pas très motivée, je l'ai plus jamais revue, elle est partie en disant c'est trop dur pour moi, et elle parlait pas de ma b***

Je sais pas comment c'est chez toi, mais dans ma salle les femmes sont bien relou. Celle qui s'imagine qu'elles vont à la guerre pendant leur séance, te prend de haut Parce-que elle sait qu'elle est jolie.
Ou d'autres, le seul conseil que je donne aux débutant c'est de mettre la sécurité pour les squats, mais quand tu leur parle c'est limite si tu vas pas passer à #balance ton porc.

Comme toujours la plus sympa c'est la mère de famille, qui dit bonjour en arrivant, et râle un peu Parce-que quand un grand salop comme @Freezer a pas vidé les poids à la presse.

 

[Balrogh]

Je sais pas comment c'est chez toi, mais dans ma salle les femmes sont bien relou. Celle qui s'imagine qu'elles vont à la guerre pendant leur séance, te prend de haut Parce-que elle sait qu'elle est jolie.
Ou d'autres, le seul conseil que je donne aux débutant c'est de mettre la sécurité pour les squats, mais quand tu leur parle c'est limite si tu vas pas passer à #balance ton porc.

Comme toujours la plus sympa c'est la mère de famille, qui dit bonjour en arrivant, et râle un peu Parce-que quand un grand salop comme @Freezer a pas vidé les poids à la presse.

C'est exactement ça !
Une fois je faisais du Rowing sur le rack à squat, en soit c'est totalement légitime de le faire, et une meuf arrive pour faire du squat mais tout les rack était pris, et bien en toute logique je lui dit de prendre le rack et moi j'ai déplacé ma barre au sol et je devais donc commencer par un soulève de terre avant d'enchaîner mon Rowing. La meuf a peine merci, un regard glaçant, en tout cas elle était bien contente d'avoir eu le Rack à squat pendant que moi je me faisait chier à soulever ma barre au sol avant de faire mon Rowing.

Malheureusement pour elle la semaine suivante, même situation. Sauf que je me suis pas fais avoir deux fois, elle est bien partie se faire voir ailleurs, et elle me regardait en mode il va me laisser le rack ou pas. Lol.

Ya des filles tu leur adresse la parole pour les aider ou leur demander un renseignement elle pensent que tu vas les violer sur place, faut qu'elle reste humble, yen a elle mettent un legging et une brassière et ça y est elle se sentent trop fraîche. si elles savaient, j'aime ma femme et mon goss et je les emmerde toute grave.

 

[NoFuture]

C'est exactement ça !
Une fois je faisais du Rowing sur le rack à squat, en soit c'est totalement légitime de le faire, et une meuf arrive pour faire du squat mais tout les rack était pris, et bien en toute logique je lui dit de prendre le rack et moi j'ai déplacé ma barre au sol et je devais donc commencer par un soulève de terre avant d'enchaîner mon Rowing. La meuf a peine merci, un regard glaçant, en tout cas elle était bien contente d'avoir eu le Rack à squat pendant que moi je me faisait chier à soulever ma barre au sol avant de faire mon Rowing.

Malheureusement pour elle la semaine suivante, même situation. Sauf que je me suis pas fais avoir deux fois, elle est bien partie se faire voir ailleurs, et elle me regardait en mode il va me laisser le rack ou pas. Lol.

Ya des filles tu leur adresse la parole pour les aider ou leur demander un renseignement elle pensent que tu vas les violer sur place, faut qu'elle reste humble, yen a elle mettent un legging et une brassière et ça y est elle se sentent trop fraîche. si elles savaient, j'aime ma femme et mon goss et je les emmerde toute grave.

Mais c'est exactement ça, j'ai ma femme mes enfants, et sans prétention ma femme sans faire de sport est mieux foutu que certaines sportives.
Je reste un homme, j'ai de la testosterone lol, je regarde leur cul mais discrètement ( en même temps elles travaillent que ça).

 

[Chris Redfeild]

C'est exactement ça !
Une fois je faisais du Rowing sur le rack à squat, en soit c'est totalement légitime de le faire, et une meuf arrive pour faire du squat mais tout les rack était pris, et bien en toute logique je lui dit de prendre le rack et moi j'ai déplacé ma barre au sol et je devais donc commencer par un soulève de terre avant d'enchaîner mon Rowing. La meuf a peine merci, un regard glaçant, en tout cas elle était bien contente d'avoir eu le Rack à squat pendant que moi je me faisait chier à soulever ma barre au sol avant de faire mon Rowing.

Malheureusement pour elle la semaine suivante, même situation. Sauf que je me suis pas fais avoir deux fois, elle est bien partie se faire voir ailleurs, et elle me regardait en mode il va me laisser le rack ou pas. Lol.

Ya des filles tu leur adresse la parole pour les aider ou leur demander un renseignement elle pensent que tu vas les violer sur place, faut qu'elle reste humble, yen a elle mettent un legging et une brassière et ça y est elle se sentent trop fraîche. si elles savaient, j'aime ma femme et mon goss et je les emmerde toute grave.

Et quand tu fais pas attention à ces grognasses dans la salle, elle font tout pour que tu les mates, je sais pas se qui se passe dans leurs tête mais elle doivent pas être toute seul là haut.
Moi perso je donne de conseil à personne ni mec ni meuf, j'ai mon casque mon programme, je regarde de droite à gauche vite fais comme tout le monde ici je présume.
Mais c'est vraiment pas rare que, quand une nana se fais reluquer par les jean mcdo et autres skinny fragile, et là le drame elle remarque que le seul body de la salle ne la regarde pas, et là elle viens s'assoir à côté de toi en lâchant les cheveux et faisant des bruit chelou pour que tu l'a remarque lol

 

[Balrogh]

Hahaha après ya des exceptions, à la salle je parle à certaines filles qui sont ultra sympathique et respectueuse et elles savent pourquoi elles viennent à la salle, elles sont là pour en chier et pas brasser du vent tout en se montrant comme d'autre !

 

[Balrogh]

Et quand tu fais pas attention à ces grognasses dans la salle, elle font tout pour que tu les mates, je sais pas se qui se passe dans leurs tête mais elle doivent pas être toute seul là haut.
Moi perso je donne de conseil à personne ni mec ni meuf, j'ai mon casque mon programme, je regarde de droite à gauche vite fais comme tout le monde ici je présume.
Mais c'est vraiment pas rare que, quand une nana se fais reluquer par les jean mcdo et autres skinny fragile, et là le drame elle remarque que le seul body de la salle ne la regarde pas, et là elle viens s'assoir à côté de toi en lâchant les cheveux et faisant des bruit chelou pour que tu l'a remarque lol

A force je vais vraiment devenir comme toi tu as bien raison, je suis toujours d'humeur très sympathique mais je remarque que parfois je serai bien plus tranquil et focus sur mes séances si je parlais à personne.

 

[Chris Redfeild]

A force je vais vraiment devenir comme toi tu as bien raison, je suis toujours d'humeur très sympathique mais je remarque que parfois je serai bien plus tranquil et focus sur mes séances si je parlais à personne.

Malheureusement, c'est vraiment pas voulu de base mais en plus dans la région ou je me trouve, la jalousie et les grandes gueules sont monnaie courantes, si à la salle j'ai la bonne idée de mettre un stringer débardeur, si j'ai pas mon casque j'entend que des remarques de merde et les regards de jalousie constant et comme je suis de nature à vite monter en pression, le casque musique à fond et regard dans le vide focus sur ma compet et perdu dans mes pensées.
De toute façon, c'est le seul sport ou quand tu as un niveau sérieux, chargés ou pas, tu auras des jugements de merde, beaucoup plus que dans les autres sport, et comme c'est un sport souvent pratiquer (sa me fais même mal de parler de pratique pour des trous du cul pareil) par 90% des mecs qui comprenne rien avec un QI de mouche sous sédatif, qui ne veulent surtout pas entendre parler de diète ou même de la bonne
façon d'exécuter se sport, et qui font de la muscu pour des raison dignes d'une production de télé réalité, bein on est pas rendu les mecs.

 

[Balrogh]

Malheureusement, c'est vraiment pas voulu de base mais en plus dans la région ou je me trouve, la jalousie et les grandes gueules sont monnaie courantes, si à la salle j'ai la bonne idée de mettre un stringer débardeur, si j'ai pas mon casque j'entend que des remarques de merde et les regards de jalousie constant et comme je suis de nature à vite monter en pression, le casque musique à fond et regard dans le vide focus sur ma compet et perdu dans mes pensées.
De toute façon, c'est le seul sport ou quand tu as un niveau sérieux, chargés ou pas, tu auras des jugements de merde, beaucoup plus que dans les autres sport, et comme c'est un sport souvent pratiquer (sa me fais même mal de parler de pratique pour des trous du cul pareil) par 90% des mecs qui comprenne rien avec un QI de mouche sous sédatif, qui ne veulent surtout pas entendre parler de diète ou même de la bonne
façon d'exécuter se sport, et qui font de la muscu pour des raison dignes d'une production de télé réalité, bein on est pas rendu les mecs.

Tu as tout dit mon gros, la jalousie est vraiment forte, mais à chaque fois les jaloux se sont ceux qui se donne aucun moyen ( naturelement) d'y arriver, ils ne savent même pas ce que c'est qu'un vrai training et un plan alimentaire et ils viennent nous regarder plein de jugements. Même avant les produits c'était comme ça pour moi, des que tu soulève lourd tout les regard son sur toi. Pareil des que tu tombe le sweat. Mais ya toujours des gens intelligent, à l'époque où je debutait je me suis toujours rapprocher des gros gabarit pour apprendre avec le plus grand respect et la plus grande politesse. Mais de nos jours avec les jeunes idiot qui suivent leurs YouTube modèle on est mal barrer. J'en vois souvent dans ma salle, les mec prennent le café et discute entre leurs séries.. Faut le faire quand même.. Une autre fois yen a un qui me fixait et ça en devenait vraiment dérangeant, je lui ai demandé si il était amoureux de moi sur un ton assez sévère, ça la calmé. J'ai hâte de retrouver une vrai salle convivial de pro

 

[Barry'l]

répond répondre directement au 1er topic
1 - j'ai jamais fait ces trucs de tempo, c'est du bidon pour vendre des programmes de nassim XD

2 - J'ai jamais chronométré mes pauses,

3 - Je fais jamais de série jusqu'a l'échec, si tu vas a l'échec, c'est que t'es rogné dés le 1er exo, comment tu fais pour faire les autres sachant que t'as tout donné dés le début ?
Moi je fais 4 séries, de 6 a 8 exos, tranquilles, en jouant sur mon téléphone pendant les pauses, et voila, je rentre chez moi.

Y a pas de secret, soit t'évolues, soit t'évolues pas parce que génétiquement, t'es pas destiné a être musclé.
La musculation c'est pas un truc magique, y a pas de secret que seul les pros gardent pour eux, rien ! ils ont juste eu la chance de trouver leur voie, et réussir la dedans.

 

[Freezer]

J'ai bien envie de faire mon @Colson là mais je vais m'abstenir pour éviter les clash inutiles et de prendre un rôle qui n'est pas le mien.

 

[Balrogh]

répond répondre directement au 1er topic
1 - j'ai jamais fait ces trucs de tempo, c'est du bidon pour vendre des programmes de nassim XD

2 - J'ai jamais chronométré mes pauses,

3 - Je fais jamais de série jusqu'a l'échec, si tu vas a l'échec, c'est que t'es rogné dés le 1er exo, comment tu fais pour faire les autres sachant que t'as tout donné dés le début ?
Moi je fais 4 séries, de 6 a 8 exos, tranquilles, en jouant sur mon téléphone pendant les pauses, et voila, je rentre chez moi.

Y a pas de secret, soit t'évolues, soit t'évolues pas parce que génétiquement, t'es pas destiné a être musclé.
La musculation c'est pas un truc magique, y a pas de secret que seul les pros gardent pour eux, rien ! ils ont juste eu la chance de trouver leur voie, et réussir la dedans.

Je pense pas que ce soit complètement bidon mais pour ma part c'est complètement optionnel et secondaire, je temporise sur mes dernières exo d'isolation en fin de séance pour éviter de mettre trop lourd sur des mouvement d'isolation, sinon bien d'accord les temps de pause ça vari selon la forme du moment. L'important c'est que le temps de repos soit tout juste suffisant pour atteindre les objectif de la prochaine série sans que ce soit trop dur ou trop facile