Débutant.

[Benzo]

Salut a tous. Voilà ça fait 5mois que je pratique la muscu et mes gains son vraiment minim et je commence peu a peu à me décourager.
J'aurai aimé détailler un plan nutritionnel avec vous.
Pour le moment je pèse rien, mais j'essaye de manger beaucoup de glucide.
Depuis c'est 5 mois jai du prendre 2kg de muscle a tout casser et encore. Il me faut entre 3000 et 3500 de kcal par jour, je mesure 1m70 et pèse 68kg.
Merci pour votre aide.

 

[Vegetaa]

Salut,

Je t'avais écris un message sur cette page précedemment concernant ta question, mais suite a quelques recherches tu as déjà ouvert plusieurs sujets qui relatent de la même chose.

Je t'invite a revoir les réponses que les membres t'ont apporté sur ceux ci

 

[Viper]

Tu as déjà ouvert un topic similaire, inutile d’en ouvrir un second donc je ferme.
Continues de poser tes questions sur le premier topic.

Et si tu ne pèses aucun aliment c’est que tu n’as pas de diète, donc ne t’attend pas à avoir des résultats exceptionnels...