Wod
Well-Known Member
Le training poste le ici
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Demande de conseil, je n'arrive pas à sécher
- Initiateur de la discussion Raphael23
- Date de début
-
- Mots-clés
- cure demande conseille cure seche
Raphael23
Member
Federal_Pin
Well-Known Member
Hello,
Je vais pas rentrer trop en détails sur le training parce que ça prendrait trop de temps mais ton agencement ne va pas.
Tu commences par une pecs/épaules, le lendemain tu fais triceps/biceps et ensuite dos.
Tu ne laisse pas de repos ni à tes triceps ni à tes biceps, quand tu fais les pecs les triceps interviennent, le lendemain tu leurs mets une race et tu fais les biceps que tu laisse pas non plus récupérer en faisant une séance dos par la suite, ton agencement est à revoir.
La méthode d'entrainement top set back off faut déjà avoir un bon niveau et aimé se faire mal, pourquoi pas il y a aussi ce que tu aimes faire qui compte je le conçois. Mais de là à le mettre partout je suis pas sur surtout si tu comptes descendre en calories, c'est un coup à se blesser.
Faire des série de 10 rep sur de l'arrière d'épaule... c'est un tout petit muscle qui se trouvent en conflit avec d'autres (les trapèzes), donc faut réussir à l'isoler et c'est pas en faisant des séries de 10 dessus qui ça prendra
Je vais pas rentrer trop en détails sur le training parce que ça prendrait trop de temps mais ton agencement ne va pas.
Tu commences par une pecs/épaules, le lendemain tu fais triceps/biceps et ensuite dos.
Tu ne laisse pas de repos ni à tes triceps ni à tes biceps, quand tu fais les pecs les triceps interviennent, le lendemain tu leurs mets une race et tu fais les biceps que tu laisse pas non plus récupérer en faisant une séance dos par la suite, ton agencement est à revoir.
La méthode d'entrainement top set back off faut déjà avoir un bon niveau et aimé se faire mal, pourquoi pas il y a aussi ce que tu aimes faire qui compte je le conçois. Mais de là à le mettre partout je suis pas sur surtout si tu comptes descendre en calories, c'est un coup à se blesser.
Faire des série de 10 rep sur de l'arrière d'épaule... c'est un tout petit muscle qui se trouvent en conflit avec d'autres (les trapèzes), donc faut réussir à l'isoler et c'est pas en faisant des séries de 10 dessus qui ça prendra
Matsor
Well-Known Member
La c’est au niveau psy qu’il faut travailler, c’est pas les stéroïdes qui vont t’aider, au contraire. Dis toi bien que les autres n’en ont rien à faire, beaucoup trouvent ça même ridicule.
GiantMuscle
Well-Known Member
T’as de la bonne volonté, tu mets de la variété, tu penses au stretch sous tension et t’as l’air de vouloir bien faire.
Mais dans les faits, c’est un programme beaucoup trop axé sensations et poulies, mal réparti en termes de récup, avec trop peu de travail fondamental lourd pour bâtir du vrai muscle.
Faut virer 30% du volume inutile, réorganiser les journées pour respecter la récup, et intégrer des exos qui piquent vraiment. Là t’as une base "instagram-friendly", pas un vrai plan de progression.
Ca part dans tous les sens. Beaucoup trop d’iso, trop de volume pour certains groupes (épaules, bras), et pas assez pour d’autres (dos, jambes).
Focus ischios cool sur le papier, mais ça fait très "liste de machines" sans réel moteur central. Pas de hip hinge, pas de romanian deadlift, pas de vrai mouvement de hanche chargé = tu passes à côté du vrai travail d’ischios.
Et pour finir ta programmation est pas ouf. Y’a du boulot, mais dans l’état, c’est brouillon et incohérent.
Déjà le split, ça commence mal.
Jour 1 : Pecs/Épaules
Jour 2 : Bras
Jour 3 : Dos
→ Tu défonces tes triceps le jour 1, tu les rebombardes le lendemain, puis tu tires avec des biceps rincés… C’est tout sauf optimal. T’as zéro gestion de la récup intergroupes, tu vas plafonner vite. C’est contre-productif si t’envoies de l’intensité.
RX-style2
Well-Known Member
Suis les conseils des collègues...
Reviens à des valeurs correctes,
Optimises ton déficite calorique avec un bon training.
Tu vas rentrer dans une phase plus difficile qui te demandera plus d'efforts.
C'est le problème des coach leurs but est seulement de financer leurs suppléments, produits etc... Si le suivi avait été complet, il t'aurait briffé sur pas mal de choses.
Il n'y a pas de secrets, tu dois apprendre à te connaître avant tout.
Fouilles le forum, il y a de trop nombreux cas qui ressemblent au tien.
Chaque chose en son temps, procedes pas étapes, prends le temps, et les résultats vont arriver au fur et à mesure.
Bon courage pour la suite !
Raphael23
Member
Merci pour vos conseils
Je vais diminuer la Testo progressive jusqu’à arrêter complètement, je n’ai jamais fait de relance j’ai fouillé un peu sur le forum mais vous avez des conseil pour la relance ?
Moi j’avais ça :
- Nolvadex 20mg pendant 3 semaine
- HCG Gonadotophine 250ui/semaine pendant 3 semaines
Et pour stimuler les couilles Tongkat ali
Mais bon ça vient du coach de l’an dernier
Et un complément pour rebooster mon HDL ?
Je vais diminuer la Testo progressive jusqu’à arrêter complètement, je n’ai jamais fait de relance j’ai fouillé un peu sur le forum mais vous avez des conseil pour la relance ?
Moi j’avais ça :
- Nolvadex 20mg pendant 3 semaine
- HCG Gonadotophine 250ui/semaine pendant 3 semaines
Et pour stimuler les couilles Tongkat ali
Mais bon ça vient du coach de l’an dernier
Et un complément pour rebooster mon HDL ?
Matsor
Well-Known Member
Çà sert à rien de baisser pour arrêter, tu va eux arrêter tu arrêtes.
Raphael23
Member
Et oui mais hormonalement ca va être violent , fatigue, perte de motivation à cause de la chute de Testo et surtout que j’ai des exams dans pas longtemps si je suis fatigué perte de motivation à cause de la chute de Testo ça va être compliqué non ?
Federal_Pin
Well-Known Member
De toute manière un crash sera presque inévitable, que tu gardes un cruise pendant 1 mois avant de stopper net ne changera pas grand chose
Raphael23
Member
Et oui justement mais je vais passer mes exams et après j’arretes tout comme ça pas de stress et je serai plus tranquille niveau travail je pourrais voir venir
La j’ai arrêter proviron masteron et réduit la Testo déjà.
Tu connais quelque chose pour bosser le HDL ?
Federal_Pin
Well-Known Member
Rien de concluant, niveau diet que je sois à 0.5gr de lipides par kg ou 1.2 ça change strictement rien, omega 3, huile de lin, poisson gras également pas de diff.
J'ai commencé il y 2 semaines à faire des vraies séances de cardio 2x45 min par semaine en montant au minimum à 70% de ma FCMT, on verra dans quelques mois si ça a payé. Après le cholestérol c'est aussi génétique, je suis le seul dans ma famille à pas être sous statines, pourtant personne est en surpoids.
Donc regarde plutôt avec ton médecin c'est le mieux à faire
Les statines ne font rien ou pas grand chose pour les hdl, ils font baisser le ldl.
Il y a la niacine (vit b3) mais gaffe au es
Ton Foie est dans les valeurs beaucoup trop haute, ça met arriver du coup je faisais que de la merde peu importe la diète , fait un bon nettoyage du foie , desmodium EPS ou chardon marie .
Tes oestro sont haut donc pareil tu feras de la merde
Pour ton entrainement le dos n'a pas ça place après les bras , met les cuisses et fait le dos le lendemain
Pour la diète je me prendrai pas trop la tète , je calculerai mes besoin en protéine et le reste je le cyclerai d'un jour à l'autre
Tes oestro sont haut donc pareil tu feras de la merde
Pour ton entrainement le dos n'a pas ça place après les bras , met les cuisses et fait le dos le lendemain
Pour la diète je me prendrai pas trop la tète , je calculerai mes besoin en protéine et le reste je le cyclerai d'un jour à l'autre
Matsor
Well-Known Member
Le foie ne se nettoie pas. C’est un mythe. La seule façon de le soulager c’est de le faire moins travailler.
Xallarior
Well-Known Member
J’ai des pds avec des valeurs à 3 chiffres, prise de desmodium EPS et les valeurs sont redescendue, arrêt du desmodium et les valeurs remonte, reprise du desmodium et valeur dans les normes
Pourtant je n’est rien changer entre les prises et être du desmodium
Matsor
Well-Known Member
Ça veut pas dire que ton foie est nettoyer, c’est juste que avec des suppléments tu as soulager son travail. Et encore, même là il faut voir l’impact sur le vrai fonctionnement du foie et pas juste les valeurs des enzymes hépatiques qui n’est qu’une partie du problème.
Oui je me suis mal exprimé , s'est pour soulager le foie , le chardon pendant la cure , le desmodium lui es plus adapter après pour retrouver les valeur basse plus vite , mais en effet il va pas nettoyer mais soutenir pour la régénération du foie