Bonjour à tous, après m’être présenter et avoir poster mon training je vous publie ma diete actuelle pour recueillir des avis et des modification si nécessaire.
Je me trouve peut être un peu trop haut en lipides.
Pour l’instant mon poids continue d’augmenter tout doucement sans prise de gras flagrante.
Petit déjeuner (dans le mixeur) 885cal
30g beurre cacahuète
40g whey
1 banane
120g avoine
Midi 740cal
100g riz
150g poulet
1 cul à soupe huile olive
Omega 3 /5 gélule
Training 14h30 156cal
40g maltodextrine
Bcaa
Après mon training donc à 15h30-16h (dans le mixeur) 885cal
1 banane
120g avoine
40g whey
30g beurre cacahuète
Repas du soir 967cal
100g riz
2 steak 15%
100g haricot vert
1cul a soupe d’huile d’olive
Omega 3 /5 gélule
Avant dormir 161cal
350g fromage blanc 0%
Lipides 129g
Glucides 389g
Protéines 216g
Total 3638 cal + malto 156cal
Soit 3794 calorie.
Je me trouve peut être un peu trop haut en lipides.
Pour l’instant mon poids continue d’augmenter tout doucement sans prise de gras flagrante.
Petit déjeuner (dans le mixeur) 885cal
30g beurre cacahuète
40g whey
1 banane
120g avoine
Midi 740cal
100g riz
150g poulet
1 cul à soupe huile olive
Omega 3 /5 gélule
Training 14h30 156cal
40g maltodextrine
Bcaa
Après mon training donc à 15h30-16h (dans le mixeur) 885cal
1 banane
120g avoine
40g whey
30g beurre cacahuète
Repas du soir 967cal
100g riz
2 steak 15%
100g haricot vert
1cul a soupe d’huile d’olive
Omega 3 /5 gélule
Avant dormir 161cal
350g fromage blanc 0%
Lipides 129g
Glucides 389g
Protéines 216g
Total 3638 cal + malto 156cal
Soit 3794 calorie.
