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Anabolic Steroids

diet en construction heavy g help

On voit que tu as perdu, et dit toi que tu viens juste de commencer.
Tu es sur la bonne voie.
Lache rien.
 
Merci poteau je le vois un peux moi dans la glace mais je le ressens surtout! Parer comme tu dis ses que le début et la route et long mais les résultats positifs font toujours plaisir! !merci pour les encouragements je lache rien!
 
Une photo o bout d'un moi je vais modifier un peux ma diet selon les conseille d'un coach ;)l'histoire que les resulta soi plus visible
 
9h:
- 4oeuf entier
-2tranche de jambon
-4 tranche de pain complet
-2 orange preser
-2 gélules Omega 3
-2 cuillère à soupe d'huile de colza

10h intra training
-40g dextrose (tu peux monter à 60g,mais remplace le dextrose par de la maltodextrine)
-10g bcaa

Tous de suite après ton training, dans les vestiaire
-50g de malto
-40g de whey
-10g bcaa
-2g creatine

30min apres ton training
-90g d'avoine ou sarrasin en poudre
-40g de whey

12h30h :
-200g poulet ou v.h 5%
-100g riz ou pate complet ou patate douce (pesé avant cuisson)
-2 gélules omega 3
-Salade ou legume a volonter
-2 cuillère à soupe d'huile de colza

-15h:35g whey
-15g d'amandes décortiquer

17h30:
-200g colin ou thon ou saumon
- 200 g legume vert +2 gélule omega 3
-2cuill à soupe d'huile de colza

Ce qui ma expliquer c quand mangeant plus je brulerai plus les graisses aprer faut voir ca fait beaucoup + donc a esayer!
 
Le chemin est long mais t'es sur la bonne voix, les photos parlent.
Notamment au niveau du ventre.
 
Pour les calories, c'est vrai qu'en mangeant plus tu améliores ton métabolisme mais je trouve que tu as beaucoup de glucides quand meme pour quelqu'un qui a surtout du gras à perdre autour de la taille.
 
Oui mais je pense que je vais rester sur la premier et j'avais prevu de baisser les glucide je pznse etre bien parti je vais continuer comme ca!
 
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