Diet franco

[franco]

8h30 180g de steak hache 5% + 140 g pain complet + 2bcaa + complexe multivitamine 11h30 100g de riz basmati ou complet + 180g blanc dinde. 14h30 180g de saumon fumée 17h30 40g de whey + 2 bcaa. Soir légume a volonté + 180g poisson ou blanc œuf Coucher 5g glutamine avant dormir

 

[franco]

durant le training 1 scoops de maltodextrine et 10g de bcaa par contre la dosette myprotein de malto contient bien 40g?

 

[franco]

Pas de réponse concernant ma diet ???