diet séche

[romu70]

total des calories: 1871


Gras(g) Glu(g) Prot(g) Cals
29,23 137,12 265,16 1871

Petit Déjeuner 8h
Quaker Flocons d'avoine
70 g
Lait de Soja au Chocolat
250 ml
6 Blanc d'Oeuf

Collation 10h
Fromage Blanc 0%
250 g
Ou
Thon Entier au Naturel Albacore
125 g

Déjeuner 12h
Tilapia (Poisson)
200 g
Haricots Verts(Congelés)
150 g
Brocoli (Lances, Congelés)
100 g
Yoplait Panier de Yoplait 0%
1 pot

Avant entrainement 14h
Whey Protein
1 portion
Quaker Flocons d'avoine
30 g

Fin entrainement 16h
Whey Protein
1 portion

Dîner 19h
Haricots Verts(Congelés)
200 g
Tilapia (Poisson)
200 g
Yoplait Panier de Yoplait 0%
1 pot

Dodo 23h..00h
Protéine caséine
40g


voila que penser vous de ma diète ?
je suis a 95 kg pour 180cm
je voudrai perdre le gras qu'il a sur mes abdo et hanche ;(

 

[XJohn]

-ça manque de lipide, 1 gr / pdc mini

-tu pourrai monter encore les légumes, 1 kg ça commence à etre bien

-tu connait ta maintenance calorique?
parce que 1800 calories ça fait bas

 

[rom1]

T'es sur que t 'es a 1800 calories?
J'aurais dit plus.