Diet volume Bohanan

[bohanan]

Voici ma diet fait par un pro en 2008. Sur une durée de 2/3 mois (après j'ai fais une sèche)

1M73 - de 75kg passé à 80kg - 26ans ( à l'époque ) - 6ans de salle
Muscu 6/7j

6h:
- 2 scoop de whey
- 4 tranches pain complet
- margarine
- 1cc confiture

10h:
- 300gr fromage blanc 0%
- 100g flocons avoine

13h:
- dinde ou poulet 200g
- légumes vert à volonté
- 100g pâtes (cru)
- 1 yaourt
- 2 tranches de pain complet
- 1 filet huile d'olive

16h: ( AV entrainement )
- 150g de N-Large (52g P - 86g G - 6g L)
- 2 tranches pain complet
- 1 fruit

19h: (après entrainement)
- 2 scoop de whey
- 1 banane
- 2 compotes (90g x 2)

20h:
- 200g de boeuf
- 100g de pâtes
- légumes vert (haricot, brocolis, épinards)
- 1 yaourt
- 1cc de confiture

AV le coucher:
- 150g de N-Large

Résultat en image:

 

[guest]

étrange comme diète surtout pour un pro, déjà le petit déjeuner je remplacerais la whey par des blanc d'œufs et le pain complet par de l'avoine .....

Les produits laité pratiquement tout les body les ont bannis de leurs alimentations

et les prises de N-Large (c'est une gainer qui date et blindé de sucres) avant le training des sucres rapide pk faire et idem au coucher ou tu na aucune dépenses caloriques ...

 

[bohanan]

C'est clair mais bon ça fait plus de 8 ans donc je pense qu'aujourd'hui il pense différemment. Il m'a fait la sèche par la suite et la il y avait l'avoine et les oeufs le matin.
Après il c'était basé sur ce que je mangeait avant qu'il me la fasse.
Je mettrais la sèche à loccaz

 

[bohanan]

La sèche du même gars :

6h:
6 blanc oeuf
60g avoine
1 café
2 fish oil
1 animal stak

10h:
1,5 scoop whey
1 petite pomme

13h:
150g viande
150g pomme de terre
100g legumes vert
1 yaourt nature
1 dyma burn

16h: (AV entrainement)
350g fromage blanc 0%
1 pomme
1 animal stack
no xplode

après entrainement:
1,5 scoop whey
1 compote (90g)

dans les 30 mins :
150g viande ou poisson
legume vert
huile de noix
1 yaourt maigre

Lundi, mardi et mercredi rebond :
+ 200g pomme de terre le midi
+25g avoine le matin

Résultat : 74kg