Diete actuel

[Jeremyteam]

Je vous partage ma diete actuel

Au reveil:

1drainer
250g de blanc d'oeufs
140g de flocon d'avoine
Beurre de cacahuète
100g de compote sans sucre
1banane un kiwi
Un guronsan et 2 oméga 3

Repas 2:

200g de boeuf
220g de riz
Huile de colza

Repas3:

200g poulet
220g de riz
Huile de colza

Pre-training:
Isolat de whey
Crème de riz

Repas 5:
250g de saumon
300g de patate douce

Au coucher caséine et noix du Brésil voilà voilà

Pour mes assaisonnements essentiellement
Persillade ,mix ducros concentré de tomate
Guacamole maison mélanger au riz

Légume vert non peser à chaque repas brocoli chou chou de Bruxelles etc
Quantité variable selon ma shape

 

[Viper]

Ça donne quoi niveau macros ?

 

[guest]

Ça donne quoi niveau macros ?

Idem la flemme de calculer ne sachant pas si les féculents c'est cru ou cuit

 

[Jeremyteam]

Mes valeurs sont donner cuit toujours

 

[guest]

Pourquoi autant de proteine ?

 

[Jeremyteam]

Ça donne quoi niveau macros ?

Pour t'avouer le calcul pour ma part je me suis jamais pris la tête je vois de semaine en semaine sur ma balance

 

[guest]

Tu devrais calculer car la a mon avis tu manges plus de prot que moi et je suis a 94 kilos et sous cure avec deca .

 

[Jeremyteam]

Oui il est vrai que mon apport sans cure est élever un point a revoir j'avais garder mes valeurs d'avant
La dernière cure j'étais à 98kg

 

[guest]

Oui il est vrai que mon apport sans cure est élever un point a revoir j'avais garder mes valeurs d'avant
La dernière cure j'étais à 98kg

La proteine sans cure, pas besoin de taper si haut. 2.2g pour moi c est suffisant, la je suis a 3g parceque je suis sous deca.
Contrôle tes macros ,,viper à raison c est une base. Car pour moi tu ne manges pas assez de glucides

 

[Jeremyteam]

Mon calcul glucide je le modifie à la balance semaine par semaine selon la shape je les est diminuer simplement pour repartir sur une base propre( accumulation de deux ans d'arrêt)

 

[guest]

Bien, essai de calibrer plus ta diete se sera plus parlant.
Tu comptes repartir en cure pour sécher ? Tu es à combien de BF

 

[Jeremyteam]

Bien, essai de calibrer plus ta diete se sera plus parlant.
Tu comptes repartir en cure pour sécher ? Tu es à combien de BF

Le calcul du bf n'est pas fait encore la je suis sur une période de réadaptation, j'ai repris les trainings il ya deux mois je remonte crechendo redémarrer la machine pour les prochaines cures j'aimerais prendre de la viande mais chaque choses en son temps (m'informer dans un premier temps suivre les topic et part la suite me lancer )

 

[Viper]

Audela des bonnes remarques de @Malthaël , j’ajouterais que les aliments - y compris viande, etc. - se pèsent crus.

 

[Freezer]

Vire tes 2 oméga3 ça sert à rien d'autant plus que tu as les 250gr de saumon.
Si ton pot est transparent pour les omega3 ils ne sont plus bon à cause de l'oxydation du à la lumière, donc déjà c'est poubelle.
Je vois que tu n'aimes pas les légumes (pas bien)

 

[guest]

Vire tes 2 oméga3 ça sert à rien d'autant plus que tu as les 250gr de saumon.
Si ton pot est transparent pour les omega3 ils ne sont plus bon à cause de l'oxydation du à la lumière, donc déjà c'est poubelle.
Je vois que tu n'aimes pas les légumes (pas bien)

On le dira jamais assez les légumes c'est ultra important

 

[Jeremyteam]

On le dira jamais assez les légumes c'est ultra important

Si j'ai stipuler à la fin de mon texte
Légumes vert à chaque repas voir même une conso en soupe( maison biensur )
Quand l'envie me prend
Ma source de poisson peut être variable je fait de la chasse sous marine

 

[Freezer]

Si j'ai stipuler à la fin de mon texte
Légumes vert à chaque repas voir même une conso en soupe( maison biensur )
Quand l'envie me prend

Il faudrait le préciser dans les repas avec quantité et macro.

 

[Jeremyteam]

Il faudrait le préciser dans les repas avec quantité et macro.

Oui je vais me reprendre sur ce point

 

[Jeremyteam]

Vire tes 2 oméga3 ça sert à rien d'autant plus que tu as les 250gr de saumon.
Si ton pot est transparent pour les omega3 ils ne sont plus bon à cause de l'oxydation du à la lumière, donc déjà c'est poubelle.
Je vois que tu n'aimes pas les légumes (pas bien)

Mes oméga 3 sont conditionner dans une boîte noire et à stocker dans un placard

 

[Freezer]

Mes oméga 3 sont conditionner dans une boîte noire et à stocker dans un placard

alors ça va.