Diète de sèche

[teikaen]

Salut à tous,

J'aimerai un avis sur cette diète.

Repas 1 : 80 gr avoine / 6 blanc d' œuf / 1 jaune / une banane / 100 compote SSA/ 15 gr amandes.

Repas 2 : 80 gr avoine / 150 gr poulet / 15 gr amandes.

Repas 3 : 150 gr riz cuit / 200 gr poulet / 300 gr légumes verts / 10 gr huile olive.

Repas 4 : 30 gr whey / 50 gr avoine / 15 gr amandes.

Repas 5 : 200 gr poisson blanc / 300 gr légumes verts / 10 gr huile d'olive.

Repas 6 : 30 gr caséine / 15 gr amandes.

Voilà, je perds 5xx gr semaines en moyenne mais je trouve que je fais beaucoup de flotte, avez vous un conseil pour contrer ça ?

 

[kgil]

Quel est ton poids actuel?
Quel est ton pourcentage approximatif de masse grasse ?
Tu as calculé ton apport calorique de maintiens ?
Il est de combien ?
Ton total calorique dans ta diète actuel ?
Combien ?
Tu l'as commencée quand ta sèche ?
Tu as perdu combien de kilo à ce stade ?

Il manque beaucoup d'éléments pour te répondre correctement.

 

[teikaen]

Alors poids actuel 82 kg pour 1m80.
Taux de gras 12\14 je dirais.
Apport calorique moyen jamais calculer, je me suis fixé une Diète au tout début et a chaque fois j'ai juste augmenté ou diminué selon l'objectif.
Jamais calculé l'apport réel de cette diète.
Diète commencé il y a 8 semaines.
5 kilos de perdu.