tahiti
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Bonjour à tous, je vous expose donc ma diète actuelle
PETIT DÉJEUNER
4 œufs au plat ( 4 Blanc et un jaune)
1 bol de flocons d'avoine avec du lait tiède
1 tranche de Blanc de poulet
2 tartines de pain complet
COLLATION 10H00
1 shaker de whey
1 fruit
1 poignée d'amandes
DÉJEUNER (12H00 OU 13H00)
1 boite de thon au naturel ou
1 boite de filets de maquereaux ou
200 gr de viande de bœuf
500gr de légumes
250 gr de pâtes ou riz Blanc
COLLATION AVANT ENTRAINEMENT
1 shaker de whey
1 banane
BCAA
PENDANT ENTRAINEMENT
BCAA
1 Shaker de dextrose Carbonox
APRÈS ENTRAINEMENT
BCAA
1 Shaker de whey
REPAS DU SOIR
Comme le midi mais pas de féculents
AVANT DE COUCHER
1 bol de fromage Blanc a zéro pourcent
Ou 1 shaker de Caséine
PETIT DÉJEUNER
4 œufs au plat ( 4 Blanc et un jaune)
1 bol de flocons d'avoine avec du lait tiède
1 tranche de Blanc de poulet
2 tartines de pain complet
COLLATION 10H00
1 shaker de whey
1 fruit
1 poignée d'amandes
DÉJEUNER (12H00 OU 13H00)
1 boite de thon au naturel ou
1 boite de filets de maquereaux ou
200 gr de viande de bœuf
500gr de légumes
250 gr de pâtes ou riz Blanc
COLLATION AVANT ENTRAINEMENT
1 shaker de whey
1 banane
BCAA
PENDANT ENTRAINEMENT
BCAA
1 Shaker de dextrose Carbonox
APRÈS ENTRAINEMENT
BCAA
1 Shaker de whey
REPAS DU SOIR
Comme le midi mais pas de féculents
AVANT DE COUCHER
1 bol de fromage Blanc a zéro pourcent
Ou 1 shaker de Caséine