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Diète de Tom

Vraiment pas évident d associer les 2 surtout à sont compte je l es étais aussi et galère car on finit pas au heure que l on veut, essaye de faire préparer au moins ton repas de midi, j avais une demi heure alors je m etais tout mélanger dans le tuperaw, une boîte de thon, mon riz, une tomates coupé, l huile et sa tu l avalés en 5 mn, s est un exemple ...
 
Mon boulot à mon compte moi ça va, mais l'autre je n'en peux plus !! J'espère que ça va bientôt se terminer...
Je pense que je vais suivre ton conseil et déjà cuire du riz la veille. Comme ça j'aurai de quoi manger avec le poulet (car je pense qu'entre le poulet en tranches et le thon en boite il n'y a pas grande différence ?)
 
Après le thon contient du mercure donc pas tout les jours à mon avis et le poulet en tranche pleins de sel alors alterne avec les 2 , après moi je préfère le jambon de porc moins 25 % de sel l habitude de manger moins de sel :D
 
le probleme c'est que les proteines de porc sont moins bien assimilées que celles du poulet ou poisson par exemple
mais c'est quand meme bien pratique les tranches de blanc de poulet ;)
faut juste en trouver avec le moins de sel possible....
éviter celles de chez casino
 
Je devrais alterner davantage c'est vrai. Après, le poulet c'est maximum deux fois par semaine, car plusieurs jours dans la semaine je suis seulement du matin.
Pour le sel comme je disais, j'essaye de pallier à ça en ne salant pas le reste de ma nourriture... (Sauf quand je cuisine des plats un peu plus élaborés.)

Je ne savais pas que les protéines du porc étaient moins bien assimilées ? Il parait que pour ça l'idéal c'est le boeuf (d'où la Beef Protein en pouce) même si cette viande a d'autres inconvénients.
 
J'ai pas trop suivis le post, mais j'ai juste vue que tu prenais des amandes avec ta whey?(apres l'entrainement)
C'est une mauvaise idée par rapport à la disgestion qui doit ce faire rapidement, car tu seras en catabolisme.
Donc suprimais les amandes qui vont elle retardais la digestion
 
oui, merci de l'avoir fait remarquer Allan, j'ai peut-être fait l'erreur en ajoutant les amandes de le faire systématiquement ! Je ne vais les garder que pour les collations.

Sinon, au coucher tu dis rom1 ? Avec la caséine ?
 
C'est clair !!
Moi au petit Carrefour en bas de chez moi ce sont des petits paquets de 125g, et ça doit couter dans les 3€ :/
L'amandier ce sera difficile sans avoir ne serait-ce qu'un balcon :p
 
Je regarderai ça !!
Mais je vais déjà essayer de trouver des amandes moins chères en plus grosse quantité ! Au marché ça devrait se trouver :D
 
Salut désolé, j'ai pas eu trop de temps pour m'occuper de toi; demain matin je m'y colle promis pour te donner mon avis final sur ta diète et comment je l’améliorerai si j'étais toi

Oui les amandes c'est assez abusé les prix
 
Petit-Déjeuner au réveil: Très important
100gr d’avoine
4 Blancs d’œufs + 2 œufs
1 banane
2 tranches de pain complet

Collation 1 2h00 après ~ :

300gr de fromage blanc (ou caséine)
1 poignée d’amandes
2 kiwis

Déjeuner :

200gr de poulet/dinde
100gr de riz
100gr de légumes divers
(Le tout préparé le matin, vite fait et dans une petite boite)
Huile d’olives

Pre-Workout 30min avant l’entrainement:
40-50gr de whey
1 banane

Post-Workout Si tu ne manges pas de suite
20gr de whey + 30-40 gr de caséines

Diner au moins 1h après le post workout:
200gr de viandes
200gr de patates douces, ou pâtes complète en prise de masse ou riz
200gr de légumes verts
Huile d’olives

Collation 3 2h00 après ~:
40gr de caséine (ou 300gr de fromage blanc)
Beurre de cacahuète ou amandes ou les deux


Voilà si j'étais toi je ferais ce genre de diète, le riz et le poulet et les légumes préparés un peu a l'avance, tu fous tout ça dans une boite avec un peu d'huile d'olive et tu peux manger où tu veux quand tu veux

J'ai pas tout calculé, après pour ton objectif de pdm, n'hésites pas à te faire plaisir on est pas encore au niveau des plus grands ^^, après tout dépends de ton objectif final et de ta capacité a ne pas manger n'importe quoi, avec ce type de diète tu devrais prendre pas mal de poids
 
Comme weekz a dit est top, juste (c'est un détail)remplacer l'huile d'olive par l'huile de colza.
Car en a trop d'oméga 6 par rapport au oméga 3
 
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