bonjours a tous, j'ai 19 ans et j'ai besoin d'un apport calorique pour une prise de masse de 2300cal.
Je vous expose ma diets, pensez vous que cela est bon ?
8h30 : whey + avoine en poudre + 2 fruit (de préférence banane et / ou pomme)
10h salle de sport whey
12h repas, viande maigre (dinde, poulet ou alors de la viande rouge) avec riz le plus généralement et des légumes (en grosse quantité le riz si possible ) whey
16 h mélange de fruit sec, une bonne grosse poignée (amande avec quelque raisin pour ajouter du gout) et 1 fruit.
17h , whey
20h : repas, le plus souvent c'est 200g de riz + de la dinde accompagné de crème
23h : 200g de fromage blanc et quelque amande quand j'ai "envie"
23h30 - 00h : l'heure de dormir (pour favoriser les 8h de sommeil
voila merci a vous pour vos conseil ou autres
Je vous expose ma diets, pensez vous que cela est bon ?
8h30 : whey + avoine en poudre + 2 fruit (de préférence banane et / ou pomme)
10h salle de sport whey
12h repas, viande maigre (dinde, poulet ou alors de la viande rouge) avec riz le plus généralement et des légumes (en grosse quantité le riz si possible ) whey
16 h mélange de fruit sec, une bonne grosse poignée (amande avec quelque raisin pour ajouter du gout) et 1 fruit.
17h , whey
20h : repas, le plus souvent c'est 200g de riz + de la dinde accompagné de crème
23h : 200g de fromage blanc et quelque amande quand j'ai "envie"
23h30 - 00h : l'heure de dormir (pour favoriser les 8h de sommeil
voila merci a vous pour vos conseil ou autres