diète jojo

[jonas]

bonjour voici mes diètes j'espère qu'elles pourront servir de modèle ^^

diète 1 :

7H30 : 120 gramme de flocon d'avoine + 2 oeuf + 200 g de fromage blanc + glucosamine + omega 3 +zma+vitamine journalière
10h : 25 g de whey + 30 g d'amande + banane

12h30 :200 g de steak ou 150 g de poulet + 120 g de patte + 100 a 200 g de carotte ou haricot vert + omega 3+zma +1CAS huile de colza

15h :25g whey+bananne

17: 25g whey + malto +avoine en poudre.

18H 30 : training = 7,5 a 10 g de BCCA + 40g de malto

19 H30 : 50 g de whey + 40g de malto

20h30 : 200 g de steak ou 150 g de poulet + 80 g riz 100 a 200 g de carotte ou haricot vert + omega 3+zma+1CAS huile de colza

23H : 400 g de fromage blanc

les ratios oublier :/ et flem de calculer ^^

diète 2:

7H30 : 100 gramme de flocon d'avoine +2 tranche de pain complet avec beurre de cacahuète MP 50g-100g+ 2 oeuf + glucosamine + omega 3 + 30 cl jus de fruti sans sucre ajouté + 2g creatine

10h : 35 g de whey+ banane + 50g avoine en poudre

12h30 :200 g de steak ou 150 g de poulet + 120 g de patte + 100 a 200 g de carotte ou haricot vert + 1CAS huile de colza + 2g creatine

16H30 :35 g de whey + banane+ 80g avoine

18H 30 : training = 7,5 a 10 g de BCCA + 40g de malto

19 H30 : 50 g de whey + 80g de malto+ 2 g creatine

20h30 : 200 g de steak ou 150 g de poulet + 75 g de riz + 100 a 200 g de carotte ou haricot vert + omega 3+1CAS huile de colza

23H : 300 g de fromage blanc

ratio prot :2,6g
lipide( je pense rester à :1g)
glucide: 6,2 g

je remercie snake de m'avoir aidé pour l'agence de ma cure de peptide et de la diète.
ainsi qu'un autre membre de forum .

diète 3

7H30 : 120 gramme de flocon d'avoine + 2 oeuf + 200 g de fromage blanc + glucosamine + omega 3 un verre de jus de fruit.

10h : 25 g de whey + 30 g d'amande

12h30 :200 g de steak ou 150 g de poulet + 120 g de patte + 100 a 200 g de carotte ou haricot vert + omega 3

16h30 : 35g whey +avoine en poudre ou banane

18H : training = 7,5 a 10 g de BCCA + 40g de malto

19 H : 50 g de whey + 40g de malto

20h : 200 g de steak ou 150 g de poulet + 60 g de riz + 100 a 200 g de carotte ou haricot vert + omega 3

23H : 300 g de fromage blanc

 

[maxhardcore]

salut jonas et bienvenue tu pése quoi comme poids ??

 

[jonas]

diète pour 80-82 kilo je sais plus car hélas j'ai mairgi pendant les vacance =>tombé malade ..

 

[maxhardcore]

aie , ben bonne reprise de poids alors!!

 

[jonas]

merci merci ^^

 

[filou63]

ben moi j'arriverais jamais a avaler cette quantité d'alimentation,rien qu'a voir a 7h30,je suis dépassé,alors peu être d'avec certain produit ça ouvre l’appétit,mais la moi rien a faire,et pourtant je pèses 86kg pour 1.78m

 

[filou63]

salut jonas
j'aurais quelques question concernant ta diète,car je compte me baser dessus pour la mienne(vu que je vais prendre du propio aussi),comme je l'ais dis plus haut je vais l’adapter a moi car il y a des fois ou je ne penses pas pouvoir avaler la quantité,donc voici mes questions:
-qu'es que la diète sous peptide ?
-quand tu dis ratio prot2.6g,lipide 1g,glucide 6.2g,je suppose que c'est par kg de poids de corps ?
-le diète normal,c'est lorsque tu ne prends pas de roids ?
-la diète sous propio tu l’arrête lorsque tu as terminé la propio,et tu attaques la diète sous peptide ?
voila pour l'instant,je trouve tes diètes proches de ce que je peut faire,donc je m'aligne dessus!
merci