MESO-Rx
Anabolic Steroids
Diète juliennba
- Initiateur de la discussion juliennba
- Date de début
pépite
New Member
Reprend les bases de la sèche:
DIÈTE
Diète de maintien moins 200/300kcal
minimum 1g de lipides par kilos
Proteine 2g/2.5g par kilos
Ajuste les calories en rajoutant les lipides en fonction de ta diète de maintien -200/300kcal (oublie pas les calorie des prot lipides et des légumes hein
)
ENTRAINEMENT
Tu ne change rien !!
Baisse pas tes charges sinon t'auras plus de muscle que ce dont le corps à besoin donc il va puiser dedans et donc pertes de masse maigre. La baisse des charges viendras d'elle même
Pas de cardio en plus (sa seras pour plus tard)
Quand ton poids bouge plus (pendant 2/3 semaine voir 1mois) tu réduits tes glucides progressivement.
Réduit uniquement les glucides. Les prot et lipides reste au valeur que je tes mis plus haut.
Sur le global ne descend pas en dessous de 2000kcal
Après tous sa quand tu peut plus baisser les kcal tu ajoute du cardio tranquille le matin a jeun
Plus tu seras progressif moins tu perdras de masse maigres
COURAGE
DIÈTE
Diète de maintien moins 200/300kcal
minimum 1g de lipides par kilos
Proteine 2g/2.5g par kilos
Ajuste les calories en rajoutant les lipides en fonction de ta diète de maintien -200/300kcal (oublie pas les calorie des prot lipides et des légumes hein
)ENTRAINEMENT
Tu ne change rien !!
Baisse pas tes charges sinon t'auras plus de muscle que ce dont le corps à besoin donc il va puiser dedans et donc pertes de masse maigre. La baisse des charges viendras d'elle même
Pas de cardio en plus (sa seras pour plus tard)
Quand ton poids bouge plus (pendant 2/3 semaine voir 1mois) tu réduits tes glucides progressivement.
Réduit uniquement les glucides. Les prot et lipides reste au valeur que je tes mis plus haut.
Sur le global ne descend pas en dessous de 2000kcal
Après tous sa quand tu peut plus baisser les kcal tu ajoute du cardio tranquille le matin a jeun
Plus tu seras progressif moins tu perdras de masse maigres
COURAGE
kent167
Well-Known Member
D'accord avec Pepite !!
Et ben avec ces conseils tu n'a plus d'excuses lol.
Bon courage a toi !!!!!
Et ben avec ces conseils tu n'a plus d'excuses lol.
Bon courage a toi !!!!!
Lili
Well-Known Member
Les specials K moyen, c'est comme si tu allais dans un resto étoilé et qu'au milieu de l'assiette le cuisto te pose une barquette de frite Mc do.
Remplace ça par de l'avoine ou du sarrasin c'est très bon en plus.
Remplace ça par de l'avoine ou du sarrasin c'est très bon en plus.
kent167
Well-Known Member
Et jour OFF c'est là ou la construction musculaire ce produit alors il faut aussi bien manger, apporter du carburant a la machine quoiiii !!!
Proteine 2 ou 2,2g/K poid du corp je trouve ca bien perso.
En cure je monte meme à 3
Proteine 2 ou 2,2g/K poid du corp je trouve ca bien perso.
En cure je monte meme à 3