Diète Matt dégraissage

[Mattew]

Hello les gars !!
Alors je suis actuellement à 92 kilos environ, pour 1m73.
Je suis, je pense a plus de 20% de MG, je n'arrive pas à mettre de photo pour que vous en jugiez....

Ma diète, simple, low carb cyclique :

Petit déjeuner :
3 oeufs entier
50g de mozzarella râpée
Epinards frais

Collation :
40 de whey
1 pomme

Midi :
200g de steak a 5%
300g d'haricots verts
1 cuillère à soupe d'huile d'olive

Collation :
40g de whey
1 banane

Training :
50g de maltodextrine
10g de Bcaa

Dîner :
200g de saumon ou truite
Salade verte + concombre
1 cuillère à soupe d'huile de colza

Les jours sans entraînement, je vire les 50g de malto.
Le but et de rester avec 100g de glucides max les jours d'entraînement, et 50g les jours sans rien.

Voilà pour la diète que je vais mettre en place des lundi. A savoir que je vais du lard très facilement avec les glucides....

Je vais essayer de mettre des tofs de départ, si quelqu'un veut bien m'aider[emoji6]

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[rom974]

Peut être devrais tu ajouter un peu de glucide et enlever la mozza le matin par exemple. C'est le début de ta perte de poids ? Car à mon sens tu pars d'un petit bas en terme de calories, je vois mal ce que tu pourras enlever par la suite pour baisser tes apports

 

[Mattew]

Merci poto pour ton intervention, et tu es dans le vrai. Je suis en train de tout ré organiser , augmenter les glucides, pour avoir ensuite un levier.
Oui effectivement c'est un plan de départ.... Après j'ai un métabolisme assez naze LoL

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