Hello les gars !!
Alors je suis actuellement à 92 kilos environ, pour 1m73.
Je suis, je pense a plus de 20% de MG, je n'arrive pas à mettre de photo pour que vous en jugiez....
Ma diète, simple, low carb cyclique :
Petit déjeuner :
3 oeufs entier
50g de mozzarella râpée
Epinards frais
Collation :
40 de whey
1 pomme
Midi :
200g de steak a 5%
300g d'haricots verts
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
Collation :
40g de whey
1 banane
Training :
50g de maltodextrine
10g de Bcaa
Dîner :
200g de saumon ou truite
Salade verte + concombre
1 cuillère à soupe d'huile de colza
Les jours sans entraînement, je vire les 50g de malto.
Le but et de rester avec 100g de glucides max les jours d'entraînement, et 50g les jours sans rien.
Voilà pour la diète que je vais mettre en place des lundi. A savoir que je vais du lard très facilement avec les glucides....
Je vais essayer de mettre des tofs de départ, si quelqu'un veut bien m'aider[emoji6]
Envoyé de mon SM-T310 en utilisant Tapatalk
Alors je suis actuellement à 92 kilos environ, pour 1m73.
Je suis, je pense a plus de 20% de MG, je n'arrive pas à mettre de photo pour que vous en jugiez....
Ma diète, simple, low carb cyclique :
Petit déjeuner :
3 oeufs entier
50g de mozzarella râpée
Epinards frais
Collation :
40 de whey
1 pomme
Midi :
200g de steak a 5%
300g d'haricots verts
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
Collation :
40g de whey
1 banane
Training :
50g de maltodextrine
10g de Bcaa
Dîner :
200g de saumon ou truite
Salade verte + concombre
1 cuillère à soupe d'huile de colza
Les jours sans entraînement, je vire les 50g de malto.
Le but et de rester avec 100g de glucides max les jours d'entraînement, et 50g les jours sans rien.
Voilà pour la diète que je vais mettre en place des lundi. A savoir que je vais du lard très facilement avec les glucides....
Je vais essayer de mettre des tofs de départ, si quelqu'un veut bien m'aider[emoji6]
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