joeblexsoul
Active Member
Ah ok, bon ça va alors 
MESO-Rx
Anabolic Steroids
diete pdm
- Initiateur de la discussion noons64
- Date de début
noons64
Member
je reviens vers vous pour un renseignement concernant l'adaptation par rapport a mes horaires de d'entrainelent. la piece jointe que je vous donne depuis le depart est faites en fonction de mon training de 17h/18h.
mais comme je bosse en 2/8, je m'entraine egalement vers 12h quand je suis du matin.
de la jh'ai du mal a reprogrammer ma diete. dois je juste inverser mes collations ?
exemple :
- ptit dej 7h/7h30
- collation 2 (pre training) 10h/10h30
-post training whey+malto
dejeuner (plus gros repas) 14h30
collation 1 17h/17h30
dinner 20h
avant doux reve (fromage blanc)
est ce exact ? du coup, je trouve que je n'ai pas enormement de glucides avant d'attaquer ma seance... des avis ?
mais comme je bosse en 2/8, je m'entraine egalement vers 12h quand je suis du matin.
de la jh'ai du mal a reprogrammer ma diete. dois je juste inverser mes collations ?
exemple :
- ptit dej 7h/7h30
- collation 2 (pre training) 10h/10h30
-post training whey+malto
dejeuner (plus gros repas) 14h30
collation 1 17h/17h30
dinner 20h
avant doux reve (fromage blanc)
est ce exact ? du coup, je trouve que je n'ai pas enormement de glucides avant d'attaquer ma seance... des avis ?
r270
Well-Known Member
Ta collation 2 tu la prends combien de temps avant le training?
r270
Well-Known Member
Moi 2 h avant le training c est 100-150gr de flocons d avoine et une prot ( whey et caséine )
noons64
Member
la collation je la prends entre 60 et 90 mns avant l'entrainement. 1 banane, 1 pot de compote alléegé en sucre et 30 g de whey .
r270
Well-Known Member
Enlève ta compote et prends des flocons d avoine 90 min avant..
noons64
Member
ok. je vais faire ca , et rajouter ma compote allegé en collation 1