diete prise de masse ceto

[Batigol54]

Salut juju,

Personnellement c'est une diète qui me convient.Cela me permet de rester à peu près sec toute l'année
Comme je le dis plus haut ce n'est pas du cétogène pur et dur.Les glucides pris au petit déj et post w-o me permettent de maintenir ma masse musculaire
Car je suis d'accord avec ceux qui précisent que cette diète est faite pour sécher
Il n'y a qu'en période "on" que je prends du poids.Mais ce n'est pas énorme

Concernant les protéines ou les glucides, je ne calcule pas vraiment

Glucides: la semaine (cétogène), je suis à environ 60gr et je ne dépasse pas les 80 gr (maxi) de glucides par jour
Certains jours, 1 heure après le petit déj, je prends 100gr de flocons d'avoine avec un peu de lait
Je ne compte pas les glucides pris post w-o

Proteines: je prends 2 doses de whey 50/60gr (à jeûn au petit déj + post w-o) + 50gr de caséine avant de dormir
Blanc de poulet (jambon) de dinde
Le week end même chose inversée >>> maxi 60gr de lipides/jour
Je ne compte pas les glucides le week end
450gr environ de fromage blanc tous les jours avant d'aller au lit
Je mets ma caséine dans le bol de fromage blanc

 

[juju]

Bon samedi matin prise de sang nfs et ionogramme pour voir si mon corps réagis mieux à cette diète qu'une diète habituel, en espérant que les globules blancs ont descendus...