diète prise de masse

[manix]

salut les gros donc je poste une diète prise de masse pour avoir vos avis
je cherche à l optimisé je commence début janvier merci au expert pour votre aide précieuse
Petit déj:

3 œufs entiers,
3 blancs d'œufs,
100g d'avoine,
1 banane
5ml d'huile de coco
et 2 capsules d'omega3
cal:738 glucides :89 prot:42 lipides:24

Collation 1:

30g de whey isolate,
70g de flocons d'avoine,
1 pomme
25g d'amande noix .
582/67/41/19

Midi :

200g de blanc de poulet
100g de riz basmati
200g brocolis,haricots verts
10ml d'huile de colza.
896/91/72/27

Pré-training:

30g de whey isolate,
70g d'avoine,
1 banane.
459/69/36/6

pendant training:

10g de BCAA,
30g de Vitargo.
200/40/10/0

Soir:
200 g saumon
200g de brocolis/haricots verts
300g pomme de terre
2 capsule d'omega3
550/71/42/11

Total: calories 3425 /glucides 427/prot 243/lipides 81

 

[brno]

Perso , elle me plait bien .Simple et efficace , du moins je pense.

 

[manix]

pas trop de complément et des aliments simple

 

[Raph91000]

Je ne sais pas si tu en manges déjà ou si tu n'aimes pas au contraire, mais perso la patate douce est juste un régal pour moi
En plus d'être blindée de vitamines À

 

[manix]

Je ne sais pas si tu en manges déjà ou si tu n'aimes pas au contraire, mais perso la patate douce est juste un régal pour moi
En plus d'être blindée de vitamines À

non perso jamais testé la patate douce faut j essaye sa le goût de la pomme de terre ?

 

[Pink Dady]

non perso jamais testé la patate douce faut j essaye sa le goût de la pomme de terre ?

Non ça se rapproche plus du potiron au niveau du goût ^^

 

[Raph91000]

Oui mais le gout est beaucoup plus doux et légèrement sucré
Ça a plein de bonnes propriétés

 

[manix]

je vais mettre ça à la place de la pomme de terre