Diète + prod

[damdam13]

Bonjour,

Voilà je suis le petit nouveau depuis aujourd'hui 13h30.

Voici ma diète, diète qui est comme vous pourrez le voir très très simple donc si certain on des propositions à me faire pour améliorer tous sa je suis à votre écoute.

Petit dej:
-100 g flocon d avoine
- 10g raisin sec
- 8 Blanc et 2 jaune d oeuf et un verre de jus d orange

10h :
-barquette de 4 tranche blanc de poulet
- 3 galettes de riz complet
- shaker de prot

Midi :
-250g viande ou poisson
-100g de glucides
- 100 gr fromage blanc

16h comme 10h

Soir:
-250 gr poisson ou viande
- légume
-100 gr fromage blanc

Voilà pour ma diète ...

 

[DUPONT]

Il te manque les acides gras + ajoute impeux de légumes le midi....une cuillére de miel avec ton jus d oranges.
Tes produits sont loin de m inspirer confiance ....

 

[damdam13]

Ok merci pour le supplément à ma diète.

Aïe c'est à dire ??

 

[DUPONT]

tu les a achetés ou.... chez mutan je c plus quoi.
j ai cru reconnaitre la tete du taureau ...jamais eu de retour mais je n ai pas confiance et leur cures sont réellement mal agencées

 

[guest]

la on est sur le topique nutrition
ouvre un topique
si c'est du mega gear,il existe déjà
fonction recherche

 

[damdam13]

Oui exacte tête du taureau , par un mec de ma salle qui me les a vendu

 

[damdam13]

Ok ça va diver

 

[damdam13]

Par contre je sais pas si c'est mega gear désolé ....

 

[guest]

Oui exacte tête du taureau , par un mec de ma salle qui me les a vendu

rends lui,fais toi rembourser
des ouverture d'un topique sur les produits par toi je déplacerais les messages dédies dans celui ci

 

[damdam13]

Ok merci , oué cool je me suis bien fais ni.....

 

[damdam13]

Je voudrais remercier diver et Dupont d avoir émis un doute sur mes produit présenté plus haut dans ce topic , ayant croisé ma source ce soir et après lui avoir dis qu'elle m avais bien pris pour un pigeon , son discours à changer ainsi que la gamme de produits qu il s est empressée de changer , des marque que j'ai pu retrouver sur ce forum , encore merci à vous

 

[kent167]

Ca sert a ça un forum...s'entraider !!

Pour ce qui est de ta diet on voit pas ce que tu prend autour de l'entrainement. ( omega ; bcaa ; crea ; malto ; whey ; taurine etc... ?!?! )

D'ailleurs en complement alimentaire, ca donne quoi ?

Pas assez de legumes, justement y'a un post qui parle de l'importance des legumes.

Ton pti dejeuner j'aime bien, j'ai presque le meme et le matin il me cale super bien et me permet de passer une bonne journee.

Pas assez de lipide je trouve. ( avocat, huile d'olives colza, amandes etc... )

Il faudrait que tu calcule ton nombre de kcal/ jour ainsi que tes macro.
Pour voir si tu mange assez...ou pas !
Tu est grand 1m83 et 90kg il faut apporter du carburant au corp pour progresser.

Voila, j'espere t'avoir aidé dans ta quête de la diet parfaite lol

 

[damdam13]

Bonsoir Kent

Oui désolé , alors à 10h , 16h et 21h je prend de la whey
Avant et après muscu BCAA

pour ce qui est de la créatine , je me demande encore l utilité car j en attend des verte et des pas mur...

Merci pour les lipides , je vais en rajouter dans mes menu midi et soir, et avocat je le mangerai à 10h.

Et demain j essaye de calculer mon nombre de kcal ok !!

 

[damdam13]

Bonjour à tous ,

Voilà j'ai commencé par calculer mon apport en kcal dans la journée si je me suis pas trompé dans mes calcul je suis à environ 6500 kcal...

En suite j'ai modifié ma diète avec l aide que vous m avez apporté cela donne :

Matin:
-8 Blanc et 2 jaune
- 10g de raisin sec
-100g flocon d avoine avec du miel mélangé, un verre de jus d orange

10h:
-barquette de 4 tranche blanc de poulet
-3 galette de riz complet
- shaker de whey
-1 avocat

Midi:
-250g viande ou poisson
-100g de glucides
-légume avec 1 cuillère à soupe d huile d olive
-100g fromage blanc

16h:
-3 galette de riz
-whey
-amande

Soir:
-250g poisson ou viande
-légume
-100g fromage blanc

10h,16h,21h shaker de wey
Avant et après entraînement BCAA

Voilà ce que sa donne ma nouvelle diète

 

[DUPONT]

OK beaucoup mieux et tu a fait ton ratio protéine lipide glucide je l ai pas calculer.

 

[skyos]

A vu d’œil tu es loin des 6500 kcal là. Tu devrais refaire ton calcul je pense.

 

[damdam13]

Ok Dupont je fais sa midi ,
Merci skyos j avais un doute je refais sa aussi !!!

 

[damdam13]

Alors voilà pour répondre à
Skyos: alors après avoir faire de nouveau mon calcul j arrive tous juste à 3200kcal encore une fois si je me suis pas trompé

Dupont: j'ai cherché par tous pour trouvé comment calculer mon ratio et j'ai pas trouvé Desolé...

Et pour finir j'ai fais un schéma de ma première cure , une fois que j aurai eu vos réponse , je parlerai de ma cure en détaille

 

[vitman]

Tu as un appli qui est pas mal, elle s'appelle "FatSecret" tu peux calculer toute ls calories que tu mange et aussi les ratios prot/lipide/glucide.

 

[damdam13]

Alors voilà j'ai calculé avec l application de vitman.

Sa donne :

Kcal : 2800

Ratio:
Lipid:65.38
Glu:160
Prot:300