diète sèche et stagnation

[yan]

Voilà sa fait plus de 10 jours que je ne perd plus de gras mais le muscle en prend un choc, y me reste encore pas mal de gras sur la sangle abdominale et la perte de muscle ce fait surtout au niveau des bras
Plusieurs avis serait constructif
Reveil: un citron pressé
6 blanc oeufs et un jaune , 35 gr de flocon d avoine, 5 gr bcaa

11 heure : 35 gr de protéines

Repas 13 heures: 200 gr de viande, 100 gr lentilles cuites, 500 gr de légume, un yaourt soja, 10 gr d huile

Intra training: 30 gr vitargo, 10 gr bcaa
Poste training: 40gr whey, 5 glutamine, 5 gr leucine

Repas soir: 500 gr de légumes, 200gr de viande, 10 gr d huile, un yaourt soja

Avant de dormir 35 gr caséine

Début sèche au alentour de 95 kg, aujourd'hui 84,5kg
Début cure à l arriver de produit qui me manque: masteron 400mg par semaine et turinabol entre 50 et 70 mg jours
Vous en pensez quoi de tout sa , objectif plus 5 kg et encore du gras en moins

 

[appolo]

Tu as encore pas mal de glucides, tu peux au moins diviser par 2 les lentilles.
Quel type de légumes manges tu ? Moi mes légumes de fin de sèche sont épinards, salade, concombre, chou vert, champignons ou encore asperges mais avec ça tu as encore la dalle
Tu n'utilises pas de clen ou d'albu ?

 

[jose54]

Et sécher juste avec du masteron et du turinabol ?? C'est vraiment pas adapter du tout . Le turinabol va te faire prendre donc forcément au bout d'un moment sa
Descendra plus . Donc je ferais comme appolo soit tu diminue encore les glucides et moi je te conseillerais même de passer en cétogènes et de taper du cardio . Augmente tes protéines et prend uniquement de bon lipides ( huile de colza essentiellement ) et coupe tout glucides . Lentille , flocon d'avoine , et citron .
Et pourquoi avoir choisi du turi et masteron pour sécher ? Pas de t3, de clen , de tren ?

 

[yan]

Merci à vous, donc pour le masteron et turinabol s est pour gagné que du propre et bien sûr je remonterait légèrement ma diète tout en évitant de reprendre le gras perdu d ou l avantage des 2 produits masse sèche, pour les légumes je mange que du vert aussi et une petite tomate à midi , je vais couper les glucide en 2, de toute façon j ai le vitargo pour le training
Clembu s est pas fait pour moi et trenbo pareil, trop nerveux

 

[halez]

Enleve les lentille le midi, garde juste les glucide le matin et en post training, enleve tes yahourt au soja.

 

[yan]

Pourquoi enlever les yaourt de soja?

 

[Brynjolf]

Ton training est a quelle heure ?

 

[yan]

Sa dépend mais la cet ansi à 15 ou 16 heures training de 2 heures avec les ados ect. ..

 

[yan]

Enleve les lentille le midi, garde juste les glucide le matin et en post training, enleve tes yahourt au soja.

Tu enleverai les yaourt soja pour qu'elle raison.? Pour les lipides?

 

[halez]

Ils ne serve pas à grand chose, garde en un a la limite celui du midi si tu aime

 

[yan]

Il donne un effet de satiété pour ma part et on m'a toujours dit que la protéine végétale aider à assimilés la protéine animale, quoi que pour un soja yaourt 3 gr de protéines s est pas énorme en effet et les lipides j arrive pas à trouver le ratio saturé et les bon lipides, tu le remplacerai ou tu rajouterai rien d autre que les 200 gr de viande?